メンタルウェルネス 一日一話

2月17日 メンタルウェルネス 一日一話 　自分を信じる力というものは、ある日突然、強くなるものではありません。 　昨日より少しだけ自分にやさしくできたこと。 迷いながらも、投げ出さなかった時間。 その小さな積み重ねが、知らぬ間に根を張っていくのであります。 　周りと比べれば、まだ足りないと思うこともありましょう。 しかし大切なのは、他人の歩幅ではない。 　あなたが止まらずに、ここまで歩いてきたという事実であります。 　目に見える成果がなくとも、心の奥では確かに力は育っている。 冬の木々が何も語らず春を待つように、人の内側もまた、静かに準備を続けているのであります。 　今日は声高に自信を示さなくてよろしい。 ただ静かに、「私は歩いている」と認めてみなさい。 　その確信が、やがて揺るがぬ支えとなるのであります。 17 February Mental Wellness One Thought a Day  The strength to believe in oneself does not become powerful in a single day.  It grows from the smallest acts — being slightly kinder to oneself than yesterday, continuing despite uncertainty, not abandoning what felt difficult.  Such quiet efforts take root unseen.  You may feel behind when compared with others. Yet what truly matters is not their pace, but the simple fact that you have continued to walk.  Even when no visible results appear, something within you is forming. Just as winter trees wait silently for spring, your inner self is preparing in its own t...

2月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日まで半信半疑であった自分の変化を、今日は少しだけ認めてみなさい。 　大きな成果がなくてもよろしい。 目に見える結果が出ていなくてもかまいません。 立ち止まりながら考え、悩みながらも前を向こうとしたその時間は、すでにあなたの力になっているのであります。 　人は、できなかったことを数えがちです。 しかし本当に尊いのは、諦めなかったこと、投げ出さなかったことにある。 　わずかな前進を「これでよい」と受け止める勇気。 それは甘えではありません。 自分を信じる姿勢であります。 　胸を張らずともよろしい。 ただ静かに、心の中でつぶやいてみなさい。 「ようやっている」と。 　その一言が、明日のあなたを、静かに支えるのであります。 16 February Mental Wellness One Thought a Day  Today, allow yourself to acknowledge the change you were unsure of only yesterday.  It need not be a grand achievement. It need not bear visible results. The time you spent reflecting, hesitating, yet still choosing to face forward has already strengthened you.  We are inclined to count what was left undone. Yet what truly carries value is what we did not abandon, what we quietly endured.  To accept even the smallest step and say, “This is enough,” is not indulgence. It is an act of self-trust.  There is no need to stand tall in pride. Simply whisper within your heart, “Well done.” ...

2月15日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日気づいた小さな変化を、今日はどのように扱うか。 それは、その人の心の向き方で決まるのであります。 　「気のせいだ」と流してしまえば、その変化はなかったことになる。 けれど、「確かに何かが動いている」と受け止めれば、その感覚は少しずつ輪郭を持ちはじめるのであります。 　成長というものは、大きな決意から生まれることもありましょう。 しかし多くの場合は、小さな気づきを大切にする姿勢から育っていくのであります。 　昨日より少し穏やかであった自分。 ほんの少し前向きになれた瞬間。 その芽を摘まず、そっと守ってみなさい。 焦らず、水をやるように丁寧に。 　変化は急ぐものではありません。 信じて育てた気づきは、やがて揺るがぬ自信へと姿を変えていく。 　春に咲く花は、すでにあなたの内に、その準備を始めているのであります。 15 February Mental Wellness One Thought a Day  How one treats yesterday’s small awakening is determined by the direction of one’s heart today.  If dismissed as imagination, it fades into nothing. Yet if one chooses to believe that something has indeed begun to move, that subtle awareness gradually takes on shape and substance.  Growth is not always born of grand resolutions. More often, it arises from the quiet discipline of honouring small realisations.  A slightly calmer version of oneself. A fleeting moment of quiet resolve. Do not pluck that tender shoot. Instead, tend it gently, as one w...

2月14日 メンタルウェルネス 一日一話 　変わっていないと思っていた日常の中に、ふとした違和感を覚えることがあります。 昨日より空がわずかに明るく感じられたり、冷たい風の中に、どこかやわらかな気配を見いだしたりする。 それは決して大きな変化ではありません。 しかし、確かに何かが動いている証であります。 　人の心もまた、これと同じでありましょう。 昨日より少し考え方が変わった。 前ほど自分を責めなくなった。 その「少し」が、実は大きな前進なのであります。 　成長とは、華やかに現れるものではありません。 多くは、静かな兆しとして姿を見せます。 そして、その変化に気づいた瞬間から、それは確かな力へと変わっていくのであります。 　今日は、できなかったことよりも、ほんの少しできたことに目を向けてみなさい。 その小さな発見が、やがて春へと続く道しるべとなるでありましょう。 14 February Mental Wellness One Thought a Day  At times, within a life that appears unchanged, one senses a subtle shift. The sky may seem slightly brighter than yesterday, or a softness may be felt within the cold air. It is not a dramatic transformation, yet something is undeniably different.  The human heart is much the same. One may think a little differently than before, or find oneself less inclined to self-reproach. Such small alterations are, in truth, meaningful progress.  Growth seldom announces itself loudly. More often, it appears as a quiet sign. And from the very moment one reco...

2月13日 メンタルウェルネス 一日一話 　何も変わっていないように見える日ほど、人は不安を覚えるものであります。 昨日と同じ景色、同じ悩み、同じ迷い。 努力を重ねているつもりでも、目に見える結果が伴わなければ、自らの歩みを疑ってしまうこともあるでしょう。 　しかしながら、芽が土の上に顔を出すまでには、実に長い時間が必要であります。 その間、何もしていないわけではありません。 見えぬところで根を張り、水を吸い、倒れぬための備えを着々と続けているのであります。 　人の成長もまた、これと同じでありましょう。 静かな時間の中で、力は蓄えられております。 変化がないのではない。 変化が、まだ表に現れていないだけであります。 　今日は、進んだ実感がなくともよろしい。 焦らず、今の時間を信じることです。 その信頼こそが、やがて確かな一歩となって姿を現すのであります。 13 February Mental Wellness One Thought a Day  It is often on days when nothing appears to have changed that anxiety grows strongest. The same view, the same concerns, the same uncertainties. Though one believes one is making an effort, without visible results, one may begin to doubt one’s own progress.  Yet before a shoot emerges above the soil, much time is required. During that unseen period, roots are quietly extending, drawing water and preparing  strength enough to withstand the wind.  Human growth is no different. Within quiet days, strength is being gathered. It is not that change is...

2月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　二月という季節は、とかく前に進めていないような気持ちになりやすいものであります。 動き出したい思いはあっても、体も心も思うようについてこない。 まるで同じ場所に立ち尽くしているかのように感じることもあるでしょう。 　しかし、冬の大地を思い起こしてみますと、その表面は静まり返っていても、土の下では確かに春への備えが進んでおります。 目に見えぬところで、命は着実に準備を重ねているのであります。 　人の心もまた、同じでありましょう。 立ち止まっているように見える時間は、決して無駄でも後退でもありません。 これまでの歩みを振り返り、次に進むべき道を確かめるための大切な間であります。 　今日は、無理に結果を出さなくてよいのであります。 焦らず、今の自分に必要な休息を素直に認めてあげることです。 その静かな時間があってこそ、迷いのない一歩が生まれる。 　春は、必ず訪れます。 そしてその春は、静かに準備を重ねた者のもとにこそ、確かな姿で現れるのであります。 12 February Mental Wellness One Thought a Day  February is a season in which one easily feels that little progress is being made. Though there is a desire to move forward, both body and mind may seem slow to respond, and one may feel as though standing still.  Yet consider the winter earth. Though the surface appears silent, beneath the soil preparations for spring are steadily underway. Life advances in unseen places.  So it is with the human heart. Time that appears motionless is neither waste nor retreat. It is an interval in w...

2月11日 メンタルウェルネス 一日一話 　何かを始めるには、まだ早いように思えることがあります。 準備が足りぬのではないか、あるいは、心がまだ追いついておらぬだけではないか。 そのような自分を、つい責めてしまうこともあるでしょう。 　しかし、準備中であるということは、何もしていないということではありません。 心は静かに材料を集め、順序を整え、時を量っているのであります。 外からは見えずとも、内側では、確かな動きが続いているのであります。 　無理に答えを出す必要はありません。 今はまだ「途中」であると受け入れることで、焦りは、少し和らぐものです。 途中であるからこそ、立ち止まり、修正し、選び直すこともできるのであります。 　完成していない自分を、そのまま置いておく勇気。 それは怠けではなく、物事を大切に扱おうとする、丁寧さであります。 　今日は、準備中のままでよいのであります。 芽が出る前のこの時間を、静かに、そして確かに、大切にしてまいりましょう。 11 February Mental Wellness One Thought a Day  At times, it feels as though it is still too early to begin. Perhaps the preparation is incomplete, or perhaps the heart has not quite caught up. In such moments, we are quick to judge ourselves.  Yet being in preparation does not mean doing nothing. Quietly, the mind gathers its materials, puts things in order, and measures the right moment. Though unseen from the outside, there is steady movement within.  There is no need to force an answer. Accepting that one is still in the middle softens the sense...

2月10日 メンタルウェルネス 一日一話 　何も進んでおらぬように思える日が、誰しもあるものであります。 昨日と同じ景色、同じ考え。 努力が止まってしまったかのように感じ、心が沈むこともありましょう。 　しかし、動いていない時間にも、確かな意味があるのであります。 外へ向かう力が弱まるとき、人の心は、内側を整え始めます。 散らばっていた思いは静まり、本当に大切なものだけが、静かに残っていくのであります。 　焦って動くよりも、整えてから動いたほうが、結果として遠くへ行けることもあります。 立ち止まるという行為は、後退ではなく、自らの軸を確かめる、大切な営みなのであります。 　誰にも見えぬところで、呼吸は深くなり、心は少し軽くなっております。 その変化は小さく、言葉にしづらいかもしれません。 それでも確かに、「次に進める状態」へと、近づいているのであります。 　今日は、進まなくてもよいのであります。 整っている自分を、そっと認める。 それだけで、十分に意味のある一日なのであります。 10 February Mental Wellness One Thought a Day  There are days when it feels as though nothing has moved. The same view as yesterday, the same thoughts returning — as if all effort has quietly stalled.  Yet even stillness holds its own meaning. When outward momentum softens, the mind turns inward to restore order. Scattered thoughts begin to settle, leaving only what truly matters behind.  At times, moving after restoring balance takes one further than moving in haste. To pause is not to retreat, but to check the steadiness of one’s ce...

2月9日 メンタルウェルネス 一日一話 　決められぬままの自分に、もどかしさを覚える日があるものであります。 進むべき道が見えず、答えを出せぬことを、弱さのように感じてしまうこともありましょう。 　しかし、決めきれぬ時間とは、単なる迷いではなく、「吟味している時間」なのかもしれません。 何を大切にしたいのか、どこまで無理ができるのか。 心が慎重になるのは、軽々しく選びたくないという、誠実さの表れでもあるのであります。 　すぐに白黒をつけなくても、差し支えはありません。 保留にするという判断もまた、自分を守るための、立派な選択であります。 立ち止まりながら考えることで、選ばなかった未来にも、きちんと区切りがついていくのであります。 　外から見れば、何も動いていないように映るかもしれません。 しかし内側では、静かに整理が進んでおります。 言葉にならぬ違和感や、かすかな納得が、少しずつ形を成していくのであります。 　今日は、決めぬままでよいのであります。 まだ芽は見えずとも、選択の根は、確かに深く、伸びているのであります。 9 February Mental Wellness One Thought a Day  There are days when indecision feels frustrating. Unable to choose a path, we may mistake uncertainty for weakness.  Yet time spent unable to decide may not be confusion at all, but careful consideration. What truly matters, how much strain is acceptable — a cautious heart is often a sign that one refuses to choose lightly.  There is no need to force a clear answer. The courage to place things on hold is, in itself, an act of self-care. By pausing to reflect, even the p...