メンタルウェルネス 一日一話

2月23日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、周りに合わせようとするうちに、いつしか自分の本当の気持ちを見失うことがあります。 　もっと頑張らねばならぬ。 もっと成果を出さねばならぬ。 そうした声に追われ続けると、心は少しずつ疲れていくものであります。 　しかし、ここまで歩いてきた時間は、他でもない、あなた自身の選択の積み重ねであります。 　他人の速さや評価に心を奪われるのではなく、自分が大切にしてきたものを思い出してみなさい。 　好きなこと。 守りたいもの。 どうしても譲れぬ感覚。 　それらこそが、あなたらしさの種であります。 　春は、誰かの真似をした花を咲かせるのではない。 その木にしか咲かぬ花を、静かに咲かせるのであります。 　今日は、少し背伸びをやめてみなさい。 等身大の自分で立つとき、心は自然と整い、次の一歩もまた軽くなるのであります。 23 February Mental Wellness One Thought a Day  In striving to meet others’ expectations, we may gradually lose sight of our true feelings.  We tell ourselves we must try harder, achieve more, be better. Under such pressure, the heart quietly grows weary.  Yet the path you have walked thus far has been shaped by your own choices.  Rather than measuring yourself against another’s pace or approval, recall what you have truly valued.  What you love. What you wish to protect. What you cannot surrender.  These are the seeds of your authenticity.  Spring does not produce imitations; ea...

2月22日 メンタルウェルネス 一日一話 　自分の変化に気づいたとき、人は少し戸惑うものであります。 　以前なら選ばなかった道を選んでいる自分。 前ほど強く反応しなくなった感情。 成長は喜ばしいことであるはずなのに、どこか落ち着かぬ思いがよぎることもありましょう。 　しかし、変化は裏切りではありません。 それは、これまで積み重ねてきた時間の証であります。 　昨日の自分を否定するのではない。 その延長線上に、今の自分があるのであります。 　迷いも失敗も、すべてが今のあなたを形づくっている。 　だからこそ、変わっていく自分を恐れる必要はありません。 　「これもまた私である」と受け入れたとき、心は一段と軽くなる。 　春へ向かう風が、自然に季節を運ぶように、あなたもまた、自然な流れの中で、確かに前へ進んでいるのであります。 22 February Mental Wellness One Thought a Day  When we recognise change within ourselves, we may feel a certain unease.  We choose paths we would not once have chosen. Emotions that once flared now soften. Growth should bring comfort, yet it sometimes brings quiet uncertainty.  But change is not betrayal. It is the evidence of time faithfully lived.  The person you were yesterday is not rejected; today’s self stands upon that very foundation.  Every hesitation, every misstep, has shaped who you are now.  There is no need to fear becoming different.  When you can say, “This too is me,” the heart g...

2月21日 メンタルウェルネス 一日一話 　最近、少しだけ物事を楽に考えられるようになったことはありませんか。 　以前は不安でいっぱいだった場面で、今は深呼吸ができるようになった。 前なら迷っていた選択を、今日は静かに決められた。 　そのような変化は、あまりに小さく、つい見過ごしてしまいがちであります。 　しかし、それこそが成長の証であります。 　積み重ねというものは、目に見える成果より先に、人の心のあり方を変えていく。 　昨日までのあなたと、今日のあなたは、同じようでいて、確かに少し違うのであります。 　焦らず歩いてきた時間が、内側に静かな強さを育てている。 　今日は一度立ち止まり、今の自分を見つめてみなさい。 　「私は、ちゃんと変わっている」と気づいたとき、その実感が、次の一歩をさらに軽くするのであります。 21 February Mental Wellness One Thought a Day  Have you noticed that certain things feel slightly easier of late?  A situation that once filled you with anxiety now allows for a measured breath. A choice that once invited hesitation is made today with quiet resolve.  Such changes are subtle, and easily overlooked.  Yet they are unmistakable signs of growth.  Accumulation alters the heart before it produces visible results.  The person you were yesterday and the person you are today may appear the same, yet something within has shifted.  The time spent walking patiently has cultivated a quiet streng...

2月20日 メンタルウェルネス 一日一話 　毎日は、大きくは変わらないものであります。 　昨日と似た景色。 同じように流れていく時間。 その中にいると、自分が進んでいるのかどうか、分からなくなることもありましょう。 　しかし、積み重ねというものは、音を立てずに力を蓄えるものであります。 　昨日できなかったことが、いつの間にか自然にできている。 不安で足が止まっていた道を、気がつけば静かに歩いている。 　変化は、突然訪れたように見えて、実は日々の小さな歩みの結果であります。 　一つひとつは小さくとも、それが重なれば、やがて景色そのものを変える力になる。 　焦る必要はありません。 人と比べる必要もありません。 　ただ今日の歩みを、丁寧に重ねなさい。 その誠実な積み重ねが、未来を形づくるのであります。 　気づいたときには、あなたの立っている場所は、もう以前とは違う景色になっていることでしょう。 20 February Mental Wellness One Thought a Day  Most days do not appear dramatically different.  The scenery resembles that of yesterday. Time flows in much the same manner. It is therefore easy to wonder whether any real progress is being made.  Yet accumulation gathers strength quietly.  What once seemed impossible becomes, almost unnoticed, natural. A path that once inspired anxiety is walked with ease.  Change appears sudden only because we fail to see the steady succession of small efforts that preceded it.  Each step may be modest, but together they possess th...

2月19日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、とかく大きな目標ばかりを見つめがちであります。 　理想の姿はまだ遠い。 思い描いた成果にも届いていない。 そう思えば、今日の歩みは頼りなく感じるかもしれません。 　しかし、足元を見てみなさい。 　昨日より少し早く起きられたこと。 迷いながらも一つ行動できたこと。 誰かに優しい言葉をかけられたこと。 　それらは決して小さくはありません。 それは、確かな一歩であります。 　人は、達成した瞬間に成長するのではない。 続けている時間の中で、静かに育っていくのであります。 　できなかったことを数えるより、できたことを一つ拾い上げなさい。 　そして心の中で、そっと拍手を送りなさい。 小さな一歩を祝う習慣が、やがて揺るがぬ自信を形づくります。 　春は、声高に訪れるものではない。 こうした日々の積み重ねの先に、静かに花を咲かせるのであります。 19 February Mental Wellness One Thought a Day  We are inclined to fix our gaze upon grand ambitions.  The ideal self still seems distant. The desired outcome has yet to be reached. Under such reflections, today’s effort may appear insignificant.  Yet look carefully at your feet.  You rose a little earlier than yesterday. You took one action despite hesitation. You offered a kind word to another.  These are not trifles. They are genuine steps forward.  Growth does not occur solely at the moment of achievement. It unfolds quietly in the act of continuing.  Rather than...

2月18日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、とかく他人の歩みに目を奪われるものであります。 　あの人はもう結果を出している。 あの人はもう次の場所へ進んでいる。 そう思うと、自分だけが遅れているように感じることもありましょう。 　しかし、比べるべきは他人の速さではありません。 昨日の自分であります。 　立ち止まりながらも考え続けたこと。 迷いながらも歩みを止めなかったこと。 その一つ一つの積み重ねが、あなたの道を、静かに形づくっているのであります。 　春は、いちばん早く芽吹いた木だけに訪れるのではありません。 それぞれが準備を整えたとき、しかるべき時に、静かにやってくる。 　焦る必要はありません。 今日は誰かと比べる代わりに、昨日より一つだけ積み重ねてみなさい。 　その小さな一歩が、やがてあなた自身の春を連れてくるのであります。 18 February Mental Wellness One Thought a Day  It is only natural to find oneself measuring one’s progress against others.  We see someone achieving results, another moving swiftly ahead, and we begin to feel as though we alone are falling behind.  Yet the true comparison is not with another’s pace, but with who you were yesterday.  The fact that you continued to reflect, that you did not cease walking despite uncertainty— these quiet accumulations are shaping your path, step by step.  Spring does not belong solely to the tree that blossoms first. It arrives for each one when its own preparation ...

2月17日 メンタルウェルネス 一日一話 　自分を信じる力というものは、ある日突然、強くなるものではありません。 　昨日より少しだけ自分にやさしくできたこと。 迷いながらも、投げ出さなかった時間。 その小さな積み重ねが、知らぬ間に根を張っていくのであります。 　周りと比べれば、まだ足りないと思うこともありましょう。 しかし大切なのは、他人の歩幅ではない。 　あなたが止まらずに、ここまで歩いてきたという事実であります。 　目に見える成果がなくとも、心の奥では確かに力は育っている。 冬の木々が何も語らず春を待つように、人の内側もまた、静かに準備を続けているのであります。 　今日は声高に自信を示さなくてよろしい。 ただ静かに、「私は歩いている」と認めてみなさい。 　その確信が、やがて揺るがぬ支えとなるのであります。 17 February Mental Wellness One Thought a Day  The strength to believe in oneself does not become powerful in a single day.  It grows from the smallest acts — being slightly kinder to oneself than yesterday, continuing despite uncertainty, not abandoning what felt difficult.  Such quiet efforts take root unseen.  You may feel behind when compared with others. Yet what truly matters is not their pace, but the simple fact that you have continued to walk.  Even when no visible results appear, something within you is forming. Just as winter trees wait silently for spring, your inner self is preparing in its own t...

2月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日まで半信半疑であった自分の変化を、今日は少しだけ認めてみなさい。 　大きな成果がなくてもよろしい。 目に見える結果が出ていなくてもかまいません。 立ち止まりながら考え、悩みながらも前を向こうとしたその時間は、すでにあなたの力になっているのであります。 　人は、できなかったことを数えがちです。 しかし本当に尊いのは、諦めなかったこと、投げ出さなかったことにある。 　わずかな前進を「これでよい」と受け止める勇気。 それは甘えではありません。 自分を信じる姿勢であります。 　胸を張らずともよろしい。 ただ静かに、心の中でつぶやいてみなさい。 「ようやっている」と。 　その一言が、明日のあなたを、静かに支えるのであります。 16 February Mental Wellness One Thought a Day  Today, allow yourself to acknowledge the change you were unsure of only yesterday.  It need not be a grand achievement. It need not bear visible results. The time you spent reflecting, hesitating, yet still choosing to face forward has already strengthened you.  We are inclined to count what was left undone. Yet what truly carries value is what we did not abandon, what we quietly endured.  To accept even the smallest step and say, “This is enough,” is not indulgence. It is an act of self-trust.  There is no need to stand tall in pride. Simply whisper within your heart, “Well done.” ...

2月15日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日気づいた小さな変化を、今日はどのように扱うか。 それは、その人の心の向き方で決まるのであります。 　「気のせいだ」と流してしまえば、その変化はなかったことになる。 けれど、「確かに何かが動いている」と受け止めれば、その感覚は少しずつ輪郭を持ちはじめるのであります。 　成長というものは、大きな決意から生まれることもありましょう。 しかし多くの場合は、小さな気づきを大切にする姿勢から育っていくのであります。 　昨日より少し穏やかであった自分。 ほんの少し前向きになれた瞬間。 その芽を摘まず、そっと守ってみなさい。 焦らず、水をやるように丁寧に。 　変化は急ぐものではありません。 信じて育てた気づきは、やがて揺るがぬ自信へと姿を変えていく。 　春に咲く花は、すでにあなたの内に、その準備を始めているのであります。 15 February Mental Wellness One Thought a Day  How one treats yesterday’s small awakening is determined by the direction of one’s heart today.  If dismissed as imagination, it fades into nothing. Yet if one chooses to believe that something has indeed begun to move, that subtle awareness gradually takes on shape and substance.  Growth is not always born of grand resolutions. More often, it arises from the quiet discipline of honouring small realisations.  A slightly calmer version of oneself. A fleeting moment of quiet resolve. Do not pluck that tender shoot. Instead, tend it gently, as one w...