悲しい気持ちや腹が立つ気持ちを、悪いものだと思っていませんか。でも、感情は今の自分を知るための大切な手がかりでもあります。無理に明るく振る舞ったり、気持ちを押し込めたりせず、まずは「そう感じているんだね」と、自分の心に優しく声をかけてみましょう。
感情を良い・悪いで判断せず、今の自分の気持ちを認めよう
私たちは、うれしいことがあれば「いい気分だな」と感じ、悲しいことや腹が立つことがあると、「こんな気持ちになりたくない」と思うことがある。
でも、感情そのものに、良いも悪いもあるのだろうか。誰かの言葉に傷ついたとき、それは自分が大切にしているものに触れたからかもしれない。思いどおりに進まず、いら立ちを感じたときも、何かを一生懸命に考えていたからかもしれない。
もちろん、感情に任せて誰かを傷つけていいわけではない。でも、心に浮かんだ気持ちまで否定する必要はないのだと思う。「今、私は悲しいんだな」「少し腹が立っているんだな」。そんなふうに、自分の気持ちを静かに言葉にしてみる。それだけで、感情に振り回されるのではなく、少し離れたところから眺められることがある。
秋の空が晴れたり曇ったりするように、心の中にもさまざまな表情があっていい。無理に明るくしようとしなくても、曇った気持ちを急いで追い払わなくてもいい。今日は、どんな気持ちが生まれても、まずは「そう感じているんだね」と受け止めてみよう。自分の心を理解することは、自分に優しくするための大切な一歩になる。
#メンタルウェルネス
#感情との向き合い方
#自己受容
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