一日の終わりに、できなかったことばかり思い出していませんか。でも、疲れたときに休めたことや、自分の気持ちを大切にできたことも、立派な一歩です。今日は、自分に優しくできた小さな瞬間を振り返り、「よかったね」と心の中で声をかけてみましょう。
できなかったことより、自分を大切にできた瞬間に目を向けよう
一日の終わりに、できなかったことばかり思い出してしまうことがある。「もっと頑張れたはず」「あのとき、こうすればよかった」。そんな言葉を、自分に向けてしまう日もあるだろう。
でも、今日の自分を振り返るとき、少し違うところにも目を向けてみよう。疲れを感じて、いつもより早く休むことができた。気持ちが落ち込んだとき、無理に明るく振る舞わずに過ごせた。誰かの言葉に傷ついたけれど、自分を責めずにいられた。そんな小さな出来事も、自分を大切にできた証なのだと思う。
もちろん、毎日うまくできるわけではない。つい無理をしたり、自分に厳しい言葉をかけたりする日もある。それでも、気づいたときに優しく向き合い直せばいい。秋の夜、温かい飲み物を手に、一日を静かに振り返ってみる。何か一つでも、自分に優しくできた瞬間があったなら、「よかったね」と声をかけてあげよう。
もし何も思い浮かばなくても、今日を過ごした自分を責めなくていい。自分への優しさは、特別なことをした日だけのものではないのだから。今日は、できなかったことを数える代わりに、自分をいたわれた小さな時間を大切にしてみよう。
#メンタルウェルネス
#自分に優しく
#自己肯定感
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