メンタルウェルネス 一日一話

2月18日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、とかく他人の歩みに目を奪われるものであります。 　あの人はもう結果を出している。 あの人はもう次の場所へ進んでいる。 そう思うと、自分だけが遅れているように感じることもありましょう。 　しかし、比べるべきは他人の速さではありません。 昨日の自分であります。 　立ち止まりながらも考え続けたこと。 迷いながらも歩みを止めなかったこと。 その一つ一つの積み重ねが、あなたの道を、静かに形づくっているのであります。 　春は、いちばん早く芽吹いた木だけに訪れるのではありません。 それぞれが準備を整えたとき、しかるべき時に、静かにやってくる。 　焦る必要はありません。 今日は誰かと比べる代わりに、昨日より一つだけ積み重ねてみなさい。 　その小さな一歩が、やがてあなた自身の春を連れてくるのであります。 18 February Mental Wellness One Thought a Day  It is only natural to find oneself measuring one’s progress against others.  We see someone achieving results, another moving swiftly ahead, and we begin to feel as though we alone are falling behind.  Yet the true comparison is not with another’s pace, but with who you were yesterday.  The fact that you continued to reflect, that you did not cease walking despite uncertainty— these quiet accumulations are shaping your path, step by step.  Spring does not belong solely to the tree that blossoms first. It arrives for each one when its own preparation ...

2月17日 メンタルウェルネス 一日一話 　自分を信じる力というものは、ある日突然、強くなるものではありません。 　昨日より少しだけ自分にやさしくできたこと。 迷いながらも、投げ出さなかった時間。 その小さな積み重ねが、知らぬ間に根を張っていくのであります。 　周りと比べれば、まだ足りないと思うこともありましょう。 しかし大切なのは、他人の歩幅ではない。 　あなたが止まらずに、ここまで歩いてきたという事実であります。 　目に見える成果がなくとも、心の奥では確かに力は育っている。 冬の木々が何も語らず春を待つように、人の内側もまた、静かに準備を続けているのであります。 　今日は声高に自信を示さなくてよろしい。 ただ静かに、「私は歩いている」と認めてみなさい。 　その確信が、やがて揺るがぬ支えとなるのであります。 17 February Mental Wellness One Thought a Day  The strength to believe in oneself does not become powerful in a single day.  It grows from the smallest acts — being slightly kinder to oneself than yesterday, continuing despite uncertainty, not abandoning what felt difficult.  Such quiet efforts take root unseen.  You may feel behind when compared with others. Yet what truly matters is not their pace, but the simple fact that you have continued to walk.  Even when no visible results appear, something within you is forming. Just as winter trees wait silently for spring, your inner self is preparing in its own t...

2月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日まで半信半疑であった自分の変化を、今日は少しだけ認めてみなさい。 　大きな成果がなくてもよろしい。 目に見える結果が出ていなくてもかまいません。 立ち止まりながら考え、悩みながらも前を向こうとしたその時間は、すでにあなたの力になっているのであります。 　人は、できなかったことを数えがちです。 しかし本当に尊いのは、諦めなかったこと、投げ出さなかったことにある。 　わずかな前進を「これでよい」と受け止める勇気。 それは甘えではありません。 自分を信じる姿勢であります。 　胸を張らずともよろしい。 ただ静かに、心の中でつぶやいてみなさい。 「ようやっている」と。 　その一言が、明日のあなたを、静かに支えるのであります。 16 February Mental Wellness One Thought a Day  Today, allow yourself to acknowledge the change you were unsure of only yesterday.  It need not be a grand achievement. It need not bear visible results. The time you spent reflecting, hesitating, yet still choosing to face forward has already strengthened you.  We are inclined to count what was left undone. Yet what truly carries value is what we did not abandon, what we quietly endured.  To accept even the smallest step and say, “This is enough,” is not indulgence. It is an act of self-trust.  There is no need to stand tall in pride. Simply whisper within your heart, “Well done.” ...

2月15日 メンタルウェルネス 一日一話 　昨日気づいた小さな変化を、今日はどのように扱うか。 それは、その人の心の向き方で決まるのであります。 　「気のせいだ」と流してしまえば、その変化はなかったことになる。 けれど、「確かに何かが動いている」と受け止めれば、その感覚は少しずつ輪郭を持ちはじめるのであります。 　成長というものは、大きな決意から生まれることもありましょう。 しかし多くの場合は、小さな気づきを大切にする姿勢から育っていくのであります。 　昨日より少し穏やかであった自分。 ほんの少し前向きになれた瞬間。 その芽を摘まず、そっと守ってみなさい。 焦らず、水をやるように丁寧に。 　変化は急ぐものではありません。 信じて育てた気づきは、やがて揺るがぬ自信へと姿を変えていく。 　春に咲く花は、すでにあなたの内に、その準備を始めているのであります。 15 February Mental Wellness One Thought a Day  How one treats yesterday’s small awakening is determined by the direction of one’s heart today.  If dismissed as imagination, it fades into nothing. Yet if one chooses to believe that something has indeed begun to move, that subtle awareness gradually takes on shape and substance.  Growth is not always born of grand resolutions. More often, it arises from the quiet discipline of honouring small realisations.  A slightly calmer version of oneself. A fleeting moment of quiet resolve. Do not pluck that tender shoot. Instead, tend it gently, as one w...

2月14日 メンタルウェルネス 一日一話 　変わっていないと思っていた日常の中に、ふとした違和感を覚えることがあります。 昨日より空がわずかに明るく感じられたり、冷たい風の中に、どこかやわらかな気配を見いだしたりする。 それは決して大きな変化ではありません。 しかし、確かに何かが動いている証であります。 　人の心もまた、これと同じでありましょう。 昨日より少し考え方が変わった。 前ほど自分を責めなくなった。 その「少し」が、実は大きな前進なのであります。 　成長とは、華やかに現れるものではありません。 多くは、静かな兆しとして姿を見せます。 そして、その変化に気づいた瞬間から、それは確かな力へと変わっていくのであります。 　今日は、できなかったことよりも、ほんの少しできたことに目を向けてみなさい。 その小さな発見が、やがて春へと続く道しるべとなるでありましょう。 14 February Mental Wellness One Thought a Day  At times, within a life that appears unchanged, one senses a subtle shift. The sky may seem slightly brighter than yesterday, or a softness may be felt within the cold air. It is not a dramatic transformation, yet something is undeniably different.  The human heart is much the same. One may think a little differently than before, or find oneself less inclined to self-reproach. Such small alterations are, in truth, meaningful progress.  Growth seldom announces itself loudly. More often, it appears as a quiet sign. And from the very moment one reco...

2月13日 メンタルウェルネス 一日一話 　何も変わっていないように見える日ほど、人は不安を覚えるものであります。 昨日と同じ景色、同じ悩み、同じ迷い。 努力を重ねているつもりでも、目に見える結果が伴わなければ、自らの歩みを疑ってしまうこともあるでしょう。 　しかしながら、芽が土の上に顔を出すまでには、実に長い時間が必要であります。 その間、何もしていないわけではありません。 見えぬところで根を張り、水を吸い、倒れぬための備えを着々と続けているのであります。 　人の成長もまた、これと同じでありましょう。 静かな時間の中で、力は蓄えられております。 変化がないのではない。 変化が、まだ表に現れていないだけであります。 　今日は、進んだ実感がなくともよろしい。 焦らず、今の時間を信じることです。 その信頼こそが、やがて確かな一歩となって姿を現すのであります。 13 February Mental Wellness One Thought a Day  It is often on days when nothing appears to have changed that anxiety grows strongest. The same view, the same concerns, the same uncertainties. Though one believes one is making an effort, without visible results, one may begin to doubt one’s own progress.  Yet before a shoot emerges above the soil, much time is required. During that unseen period, roots are quietly extending, drawing water and preparing  strength enough to withstand the wind.  Human growth is no different. Within quiet days, strength is being gathered. It is not that change is...

2月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　二月という季節は、とかく前に進めていないような気持ちになりやすいものであります。 動き出したい思いはあっても、体も心も思うようについてこない。 まるで同じ場所に立ち尽くしているかのように感じることもあるでしょう。 　しかし、冬の大地を思い起こしてみますと、その表面は静まり返っていても、土の下では確かに春への備えが進んでおります。 目に見えぬところで、命は着実に準備を重ねているのであります。 　人の心もまた、同じでありましょう。 立ち止まっているように見える時間は、決して無駄でも後退でもありません。 これまでの歩みを振り返り、次に進むべき道を確かめるための大切な間であります。 　今日は、無理に結果を出さなくてよいのであります。 焦らず、今の自分に必要な休息を素直に認めてあげることです。 その静かな時間があってこそ、迷いのない一歩が生まれる。 　春は、必ず訪れます。 そしてその春は、静かに準備を重ねた者のもとにこそ、確かな姿で現れるのであります。 12 February Mental Wellness One Thought a Day  February is a season in which one easily feels that little progress is being made. Though there is a desire to move forward, both body and mind may seem slow to respond, and one may feel as though standing still.  Yet consider the winter earth. Though the surface appears silent, beneath the soil preparations for spring are steadily underway. Life advances in unseen places.  So it is with the human heart. Time that appears motionless is neither waste nor retreat. It is an interval in w...

2月11日 メンタルウェルネス 一日一話 　何かを始めるには、まだ早いように思えることがあります。 準備が足りぬのではないか、あるいは、心がまだ追いついておらぬだけではないか。 そのような自分を、つい責めてしまうこともあるでしょう。 　しかし、準備中であるということは、何もしていないということではありません。 心は静かに材料を集め、順序を整え、時を量っているのであります。 外からは見えずとも、内側では、確かな動きが続いているのであります。 　無理に答えを出す必要はありません。 今はまだ「途中」であると受け入れることで、焦りは、少し和らぐものです。 途中であるからこそ、立ち止まり、修正し、選び直すこともできるのであります。 　完成していない自分を、そのまま置いておく勇気。 それは怠けではなく、物事を大切に扱おうとする、丁寧さであります。 　今日は、準備中のままでよいのであります。 芽が出る前のこの時間を、静かに、そして確かに、大切にしてまいりましょう。 11 February Mental Wellness One Thought a Day  At times, it feels as though it is still too early to begin. Perhaps the preparation is incomplete, or perhaps the heart has not quite caught up. In such moments, we are quick to judge ourselves.  Yet being in preparation does not mean doing nothing. Quietly, the mind gathers its materials, puts things in order, and measures the right moment. Though unseen from the outside, there is steady movement within.  There is no need to force an answer. Accepting that one is still in the middle softens the sense...

2月10日 メンタルウェルネス 一日一話 　何も進んでおらぬように思える日が、誰しもあるものであります。 昨日と同じ景色、同じ考え。 努力が止まってしまったかのように感じ、心が沈むこともありましょう。 　しかし、動いていない時間にも、確かな意味があるのであります。 外へ向かう力が弱まるとき、人の心は、内側を整え始めます。 散らばっていた思いは静まり、本当に大切なものだけが、静かに残っていくのであります。 　焦って動くよりも、整えてから動いたほうが、結果として遠くへ行けることもあります。 立ち止まるという行為は、後退ではなく、自らの軸を確かめる、大切な営みなのであります。 　誰にも見えぬところで、呼吸は深くなり、心は少し軽くなっております。 その変化は小さく、言葉にしづらいかもしれません。 それでも確かに、「次に進める状態」へと、近づいているのであります。 　今日は、進まなくてもよいのであります。 整っている自分を、そっと認める。 それだけで、十分に意味のある一日なのであります。 10 February Mental Wellness One Thought a Day  There are days when it feels as though nothing has moved. The same view as yesterday, the same thoughts returning — as if all effort has quietly stalled.  Yet even stillness holds its own meaning. When outward momentum softens, the mind turns inward to restore order. Scattered thoughts begin to settle, leaving only what truly matters behind.  At times, moving after restoring balance takes one further than moving in haste. To pause is not to retreat, but to check the steadiness of one’s ce...

2月9日 メンタルウェルネス 一日一話 　決められぬままの自分に、もどかしさを覚える日があるものであります。 進むべき道が見えず、答えを出せぬことを、弱さのように感じてしまうこともありましょう。 　しかし、決めきれぬ時間とは、単なる迷いではなく、「吟味している時間」なのかもしれません。 何を大切にしたいのか、どこまで無理ができるのか。 心が慎重になるのは、軽々しく選びたくないという、誠実さの表れでもあるのであります。 　すぐに白黒をつけなくても、差し支えはありません。 保留にするという判断もまた、自分を守るための、立派な選択であります。 立ち止まりながら考えることで、選ばなかった未来にも、きちんと区切りがついていくのであります。 　外から見れば、何も動いていないように映るかもしれません。 しかし内側では、静かに整理が進んでおります。 言葉にならぬ違和感や、かすかな納得が、少しずつ形を成していくのであります。 　今日は、決めぬままでよいのであります。 まだ芽は見えずとも、選択の根は、確かに深く、伸びているのであります。 9 February Mental Wellness One Thought a Day  There are days when indecision feels frustrating. Unable to choose a path, we may mistake uncertainty for weakness.  Yet time spent unable to decide may not be confusion at all, but careful consideration. What truly matters, how much strain is acceptable — a cautious heart is often a sign that one refuses to choose lightly.  There is no need to force a clear answer. The courage to place things on hold is, in itself, an act of self-care. By pausing to reflect, even the p...

2月8日 メンタルウェルネス 一日一話 　思うように進まぬ日が続きますと、人はとかく、「このやり方でよいのだろうか」と、不安を抱くものであります。 早く答えを出したい一心で、先の見えぬ時間を、無駄のように感じてしまうこともあります。 　しかし、立ち止まり、考える時間は、決して後退ではありません。 歩みを緩めたからこそ、見えてくる景色があり、気づける感情があるのであります。 焦って進んでいたときには聞こえなかった、自分自身の本音が、静かに姿を現すのであります。 　何も起きていないように見える日にも、心の内では、整理が進み、少しずつ整えが行われております。 選ばなかった道、守りたかった思い、 大切にしたい価値―― それらは言葉にならぬまま、確かに内側に積み重なっていくのであります。 　今日は、進まなくてもよいのであります。 考え続けている、その姿勢そのものが、次の一歩への準備であります。 芽はまだ見えずとも、土の中では確かに、形が整い始めているのであります。 8 February Mental Wellness One Thought a Day  When progress feels slow, we begin to wonder whether our way is right. The desire for answers grows urgent, and time without clarity can seem wasted.  Yet moments of pause are not retreat. By slowing our pace, we begin to notice what haste had concealed — subtle feelings, quiet truths, the voice within that speaks only when we listen.  Even on days when nothing appears to happen, the heart is at work. Unchosen paths, protected intentions, values not yet named — all are being gently sorted and held wit...

2月7日 メンタルウェルネス 一日一話 　結果が見えぬ時間ほど、人はとかく、自分自身を疑い始めるものであります。 これでよいのだろうか、意味はあるのだろうか。 答えの出ぬ問いが、心の内を行き来いたします。 　しかし、芽を出す前の種は、問いかけることもできず、ただ静かに土の中に在ります。 それでも水を吸い、殻を破る時を待ちながら、確かに準備を続けております。 　迷いながら進む人の姿は、決して弱さの表れではありません。 むしろそれは、真剣に生きている証であり、歩みを誤らぬための、大切な感覚なのであります。 　迷いは、立ち止まりではありません。 それは、慎重に進もうとする心のブレーキであり、足元を確かめ、次の一歩を選び取るための働きであります。 　今日は、確かな答えを持たずともよいのであります。 揺れながら考え続けている、その姿そのものが、すでに芽を育てているのであります。 　目には見えずとも、内側では確かに、前へ向かう力が、静かに育っているのであります。 7 February Mental Wellness One Thought a Day  When results remain unseen, we often begin to doubt ourselves. Is this the right path? Does this truly matter? Unanswered questions move quietly back and forth within the mind.  Yet before a seed breaks through the soil, it cannot ask questions at all. It simply rests beneath the surface, absorbing water, preparing to break its shell. Doubt, in those who move forward, may be less a weakness and more a sign of being fully alive.  Uncertainty is not a standstill. It is a careful pause— a gentle braking of...

2月6日 メンタルウェルネス 一日一話 　変わらぬ日々が続くと、人はとかく、何も進んでいないように感じてしまうものであります。 昨日と同じ道、同じ景色、同じ仕事。 目に見える変化がないほど、心の中に、静かな不安が積もってまいります。 　しかし、変わらないということは、決して止まっているということではありません。 同じ場所に立ち続けるには、実は大きな力が要るのであります。 流されぬように、崩れぬように、日々の中で、見えぬ調整を重ねているからであります。 　芽が出る前の土の中では、根が伸び、方向を探し、力を蓄えております。 外から見れば、何も起きていないように思えても、内側では、確かな働きが続いているのであります。 　今日は、「変わらない日」を無理に否定しなくてよいのであります。 繰り返しの中にある、静かな積み重ねこそが、やがて形となって現れてまいります。 　目に見えぬ準備の時を、焦らず、疑わず、静かに信じて歩む。 それもまた、確かな前進なのであります。 6 February Mental Wellness One Thought a Day  When days remain unchanged, we may begin to feel that nothing is moving forward. The same path, the same view, the same tasks— the absence of visible change can quietly allow unease to gather within us.  Yet constancy is not the same as stagnation. To remain steady in one place requires a strength that often goes unseen. Each day involves subtle adjustments— resisting being swept away, maintaining balance without display.  Beneath the soil, before any shoot appears, roots are extending, seeking directio...

2月5日 メンタルウェルネス 一日一話 　周囲の動きが早く見えるとき、自分だけが取り残されているように感じてしまうことがあります。 人の成果や前進の話を耳にするたび、静かにしていた不安が、心の奥から顔を出すのであります。 　しかし、人にはそれぞれの歩幅があります。 早く進む人もあれば、立ち止まりながら確かめる人もいる。 そこに優劣はなく、ただ、その人にふさわしい速度があるだけであります。 　芽の出る時期も同じことであります。 同じ場所に種をまいても、日当たりや土の具合によって、芽吹く時は異なります。 遅れているように見えても、その下では、根を深く張っている最中かもしれません。 　今日は、他人の歩幅から、少し距離を取ってみたいものであります。 比べることをやめ、自分の足元に心を戻す。 それだけで、心の緊張はほどけ、呼吸も自然と整ってまいります。 　自分は、自分の速度で進んでいる。 その事実を、静かに信じて歩んでいく。 それこそが、長く確かな道をつくる力になるのであります。 5 February Mental Wellness One Thought a Day  When the pace of others seems swift, we may find ourselves feeling left behind. Each story of another’s progress or success can stir a quiet unease within, awakening doubts we thought had settled.  Yet each person walks with a different stride. Some move quickly, others pause to reflect and confirm their footing. Neither is right nor wrong; there is only the pace that suits each individual.  The same is true of growth. Even when seeds are sown in the same ground, the timing of their emergence ...

2月4日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、何かを変えようとするとき、つい「足りないもの」に目を向けてしまいます。 もっと努力が要るのではないか、まだ準備が整っていないのではないかと、自分を急き立てる声が、心の中で大きくなるのであります。 　しかし、ここで一度、静かに立ち止まって見渡してみたいものであります。 これまでに積み重ねてきた経験、失敗の中で身についた感覚、言葉にはならぬ直感。 すぐに役立たぬように見えても、それらはすでに、自分の中にしっかりと根を張っているのであります。 　見えぬ芽は、存在しないのではありません。 ただ、まだ地上に姿を現していないだけです。 土の下では、静かに力を蓄え、時を待っているのであります。 外から測れぬ時間を過ごしている自分を、否定する必要はありません。 　今日は、「もう十分ある」という視点を、心に置いてみたいものであります。 足すことをやめ、すでに持っているものを認めたとき、心はふっと軽くなります。 芽が出る準備は、すでに始まっているのであります。 4 February Mental Wellness One Thought a Day  When we seek to change something, we are often drawn to what we believe we lack. We tell ourselves that more effort is required, that our preparation is still insufficient, and the voice that urges us onward grows louder within.  Yet, if we pause and look around with care, we may notice that much is already in our possession. The experiences we have accumulated, the sensitivities gained through failure, the intuitions that cannot be put into words— even if they seem of no immediate use, th...

2月3日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、待つ時間が長くなるほど、心の中に静かな不安を抱きやすくなります。 「自分は動いていないのではないか」 「取り残されているのではないか」 そうした思いが、何も起きていないように見える日々に、影を落とすことがあるのであります。 　しかし、はたして本当に、何も起きていないのでしょうか。 表には現れなくとも、心の奥では整理が進み、余分な力が、少しずつ抜けていっています。 焦りが和らぎ、自分にとって大切なものと、そうでないものとが、静かに分かれ始めているのであります。 　成長とは、常に前へ進む姿を取るものではありません。 立ち止まり、深呼吸し、心を整える時間もまた、欠かすことのできない工程であります。 急がぬことで守られるものがあり、遅らせるからこそ、初めて見えてくる景色もあるのです。 　今日は、「待つこと」を、自分に許してみたいものであります。 芽の出ない日々は、決して空白ではありません。 それは静かな準備の期間であり、心は確かに、次の季節へと向かっているのであります。 3 February Mental Wellness One Thought a Day  The longer we are made to wait, the more quietly anxiety changes its shape. Thoughts such as “Am I no longer moving?” or “Am I being left behind?” can cast a shadow over days in which nothing appears to be happening.  Yet, is it truly the case that nothing is taking place? Though unseen from the outside, within the heart, order is being restored, and unnecessary tension is slowly released. Urgency softens, and what truly matters begins, quite gently, to separate from what does n...

2月2日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、昨日まで信じていたことが、今日は少し揺らいで見える、そうした時を迎えることがあります。 順調に進んでいると思っていたにもかかわらず、ふと不安が顔を出し、「このままでよいのだろうか」と、立ち止まりたくなる瞬間が訪れるのであります。 　そのようなとき、人は答えを急ぎがちです。 確かな結果を求め、手応えを探し、まだ固まりきらない心を、無理に前へ押し出そうとしてしまう。 しかし、揺らぐ時間もまた、成長の大切な一部なのであります。 　土の中の芽は、決して一直線に伸びていくものではありません。 石に当たり、進む方向を変えながら、ゆっくりと、しかし確かに前へ進んでいきます。 その過程があるからこそ、地上に出たとき、折れにくい強さを持つのであります。 　迷いが生まれた今日は、弱さの日ではありません。 むしろ、「根を張り直す日」と言えるでしょう。 揺れた分だけ、心は深く地面を探っています。 見えないところで続いている営みを、今日は否定せず、静かに見守ってみたいものであります。 2 February Mental Wellness One Thought a Day  There are times when what we believed only yesterday begins to waver today. Just when things seemed to be going well, uncertainty appears, and we find ourselves wondering, “Is this really all right?”  In such moments, we are inclined to seek answers too quickly. We search for results, for reassurance, and attempt to push a heart that has not yet settled forwards by sheer force. Yet moments of wavering are themselves an essential part of growth.  A sprout beneath the soil does...

2月1日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、ときに、 まだ何も始まっていないように感じる朝を迎えることがあります。 努力の手応えも、変化の兆しも見えず、昨日と今日の違いが分からない。 そのような日は、自分だけが立ち止まっているように思え、不安が胸に残るものであります。 　しかし、土の中に蒔かれた種もまた、芽を出す前には、静かな時を過ごしています。 外から見れば、何も起きていないように見えても、内では根を伸ばし、芽吹くための準備を、着実に重ねているのであります。 人の心も、これと同じではないでしょうか。 　今は結果が見えなくとも、これまでに積み重ねた経験や思索は、確かに自分の内に残っています。 焦って掘り返す必要はありません。 信じることをやめなければ、育つ力が途切れることはないのであります。 　まだ芽は見えなくとも、それは「何もない」のではありません。 「育っている途中」なのであります。 今日は、その事実を静かに受け入れてみる。 見えない成長を信じることもまた、大切な前進なのであります。 1 February Mental Wellness One Thought a Day  There are mornings when it feels as though nothing has begun. No sense of progress, no visible sign of change, and little difference between yesterday and today. On such days, one may feel left behind, with a quiet unease lingering in the heart.  Yet a seed planted beneath the soil also spends time in stillness before it ever breaks the surface. From the outside, nothing appears to be happening, but within, roots are spreading and preparation continues. The human heart, too, may work in ...

1月31日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、ときに思うように進めなかった日を、失敗であったかのように受け止めてしまいます。 立ち止まった時間や、遠回りに見えた出来事を、無駄であったと片づけてしまいがちであります。 　しかし、静かに振り返ってみると、止まった場所にも、確かな意味が残っているものです。 迷ったからこそ深く考え、立ち止まったからこそ見えた景色がある。 動けなかった時間は、決して何も生まなかったわけではありません。 　人は、進み続けているときよりも、足を止めたときにこそ、自分と向き合います。 その静かな時間の中で、価値観が整い、次に向かうべき方向が、少しずつ定まっていくのであります。 ゆえに、立ち止まった場所は、行き止まりではありません。 　そこは、自分を立て直すための通過点でありました。 振り返れば、確かにその場所があったからこそ、今の自分がここに立っている。 一か月の終わりに、その足跡をそっと認めてあげたいものです。 立ち止まった場所もまた、確かに自分の歩んだ道なのであります。 31 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when progress feels insufficient, and we are tempted to call them failures. Moments of pause or apparent detours are too easily dismissed as wasted time.  Yet, when one looks back in quiet reflection, even the places where we stopped retain meaning. Because we hesitated, we thought more deeply. Because we paused, new views came into sight. Time in which we could not move was not time in which nothing was formed.  It is often when we stop, rather than when we press o...

1月30日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、予定が空いた時間に、どこか居心地の悪さを覚えることがあります。 何かをしていなければならない、役に立っていなければならない。 そうした思いが、静かな時間の中で顔を出すのでしょう。 　しかし、何もしない時間には、心を休ませる大切な働きがあります。 情報を追わず、判断を急がず、ただ今の空気に身を置く。 それだけで、張りつめていた心は、少しずつほどけていくものです。 　立ち止まってこそ、見えてくるものもあります。 忙しさの中では聞こえなかった本音、気づかぬふりをしていた体の疲れ。 何もしない時間は、それらに耳を傾けるための余白なのです。 　前に進むために、必ずしも動き続ける必要はありません。 止まること、休むこと、そして、あえて何も足さないこと。 それらすべてが、次の一歩を静かに支えています。 今日は、何もしない時間の価値を信じてみる。 その静けさが、明日の自分を整えてくれるのであります。 30 January Mental Wellness One Thought a Day  There are moments when an empty schedule feels unsettling. A quiet voice whispers that one ought to be useful, to be doing something of value, even as time itself remains still.  Yet there is a quiet strength in doing nothing. By not chasing information, by not rushing to judgement, and simply resting within the present air, the mind begins, little by little, to loosen its grip.  It is only by stopping that certain truths come into view. Inner thoughts unheard in busyness, small signs of fatigue long ignored. Ti...

1月29日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、ときに何もしなかった一日を、無駄であったと感じてしまいます。 予定が進まなかった、片づけたかった仕事が残った。 目に見える成果がなければ、自分は止まっているのではないかと、不安になることもありましょう。 　しかし、心と体はきわめて正直なものです。 疲れを抱えたまま動き続ければ、いずれ本当に動けなくなる。 今日は休むと決めたこと、それ自体が、明日へ進むための大切な判断であったのです。 　休む時間は、後退ではありません。 それは、次の一歩を踏み出すための静かな助走のようなものです。 何もしていないように見えても、内側では着実に整えが進んでいます。 　深く息をし、肩の力を抜く。 ただそれだけで、心の重さがふっと軽くなる日もあります。 今日は進まなくてよい。 休んだ分だけ、明日の自分は、きっと自然に動き出せる。 休むこともまた、確かな前進なのであります。 29 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when doing nothing feels like a waste. Plans remain untouched, tasks unchanged, and without visible results, one may feel as though they have stood still.  Yet the body and mind are honest companions. To continue moving while carrying fatigue is to risk losing the ability to move at all. Choosing to rest today was, in itself, a decision made for the sake of tomorrow.  Rest is not retreat. It is the quiet run-up before the next step forward. Though it may appear that nothing is happening, within, a gentle realignment...

1月28日 メンタルウェルネス 一日一話 　やるべきことが残っていると、人の心は「まだ足りない」と自らを急き立てます。 もう少し頑張れたはずだ、もう一歩進めたのではないか。 そうした声が、一日の終わりの静けさの中で、ふと聞こえてくることがあります。 　しかし、本当に大切なのは、ただ進み続けることでありましょうか。 今日はここまで、と区切る勇気もまた、大切な判断であります。 体の疲れに気づき、心のざわめきを感じ取れた時点で、その一日はすでに、十分に生き抜かれているのです。 　終わらせることよりも、整えること。 完璧を目指すよりも、休むこと。 その選択ができた自分を、少し誇りに思ってよいのであります。 　明日は、今日よりも少し軽やかな心で始められる。 だから今夜は、無理に続きを追わず、灯りを落とし、深く息を吐く。 「今日はここまででいい」 その言葉が、心を静かに包み、次の一歩への準備を整えてくれるのです。 28 January Mental Wellness One Thought a Day  When tasks remain unfinished, the heart begins to urge us on, whispering, “It is still not enough.” Perhaps we could have done a little more, taken one further step. Such thoughts often surface in the quiet of the evening.  Yet is constant forward motion truly all that is required? There is also wisdom in having the courage to say, “This is enough for today.” The moment you notice your fatigue, the moment you sense unrest in your heart, you have already lived the day fully.  To restore matters is sometimes more important than t...

1月27日 メンタルウェルネス 一日一話 　一日の終わりに、できなかったことばかりが心に浮かぶ日があります。 やろうとして果たせなかったこと、思うように進まなかったこと。 それらを数え始めると、心は次第に重くなっていくものです。 　しかし、今日は数え方を変えてみてはどうでしょうか。 「できなかったこと」ではなく、「ここまで来たこと」に目を向けてみる。 朝起きたこと、外に出たこと、誰かと短い言葉を交わしたこと。 それらは当たり前のようでいて、決して容易なことではありません。 　できなかったことを数え続ければ、人の心は前へ進む力を失ってしまいます。 けれど、できたことを一つ拾い上げれば、心の奥に、静かな自信が戻ってくる。 大きな成果である必要はありません。 小さな一歩で、十分なのであります。 　今日は、自分を責めるための帳簿をそっと閉じ、自分を労わるための余白をつくる。 それだけで、明日へ向かう心の姿勢は、少しやわらいでいくはずです。 27 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when, at the end of the day, only what we failed to accomplish comes to mind. Things we meant to do, tasks left unfinished, progress that did not go as planned. The more we reflect upon them, the heavier the heart becomes.  Today, let us change the way we count. Instead of focusing on what was not done, let us look at how far we have come. You rose this morning. You stepped outside. You exchanged a few words with someone. These may seem ordinary, yet none of them are truly easy.  When we continue t...

1月26日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は、ときに他人の歩みが、やけに目についてしまうことがあります。 比べるつもりはなくとも、成果や速さを目にするうちに、知らず知らずのうちに、自分を小さく量ってしまうのであります。 　しかし、人の歩幅は皆、それぞれに違います。 見えている部分だけを並べてみても、その背景や、背負ってきたものは同じではありません。 同じ道を歩いているように見えても、そこに至るまでに見てきた景色は、一人ひとり異なっているのです。 　そこで今日は、あえて「比べない日」をつくってみる。 人の数字や評価から少し距離を置き、自分の内なる感覚に、静かに耳を澄ませてみる。 昨日より呼吸が楽であるか、心が少し落ち着いているか。 その小さな変化こそが、自分にとって確かな指標なのであります。 　比べないと決めることは、決して逃げではありません。 それは、自分の時間を取り戻す選択です。 誰かの基準ではなく、自分のリズムで進んでよい。 　今日は、自分の足音だけを聞きながら、一歩を重ねる日にしてみてはいかがでしょうか。 26 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when the progress of others seems unusually conspicuous. Even without intending to compare, we find ourselves measuring our own worth against their achievements or speed.  Yet each person walks with a different stride. What is visible tells only part of the story; the background and burdens carried are never the same. Even when the path appears identical, the scenery chosen along the way has been entirely different.   Today, let us make it a day without co...

1月25日 メンタルウェルネス 一日一話 　人は何かに取り組んでおりますと、目に見えて進んでいない時間に、不安を覚えるものであります。 昨日と同じところに立っているような気がして、「自分は足踏みしているのではないか」そんな思いが、心に浮かぶこともあるでしょう。 　しかし、動いていないように見える時間にも、心の中では、確かな変化が起きております。 迷いを整理し、自分の疲れに気づき、無理をしない選択を覚えていく。 それらはすべて、前へ進むために欠かせない準備なのであります。 　成長というものは、一直線に進むものではありません。 ときに立ち止まり、ときに遠回りをしながら、少しずつ形を整えていくものです。 目に見える成果がなくとも、それは決して後退ではありません。 　進めない自分を責めるのではなく、「今日は整える日であった」と認めてみる。 そのやさしさが、次の一歩を軽くしてくれます。 　今日の静かな時間もまた、確かに前へとつながっている。 人生の歩みとは、そのようにして、見えないところで支えられているものなのです。 25 January Mental Wellness One Thought a Day  When we are engaged in something, times that show no visible progress can cause unease. We feel as though we are standing where we were yesterday, and wonder whether we are merely treading water.  Yet even in moments that appear still, quiet change is taking place within. We sort through uncertainty, become aware of our fatigue, and learn the wisdom of not forcing ourselves. These, too, are essential preparations for moving forward.  Growth is never a straight line. At times...

1月24日 メンタルウェルネス 一日一話 　いったん立ち止まってしまうと、再び動き出すことが、たいへん大きなことのように感じられるものであります。 もう一度気合を入れ直さなければならない、完璧な準備を整えなければならない―― そう思うほどに、心は重くなっていくのです。 　しかし実際には、再開というものは、それほど大げさなものではありません。 ほんの少し、体を動かせばよいのです。 机に向かって腰を下ろす。 道具を手に取る。 あるいは、深く息をひとつ吸う。 それだけで、止まっていた時間は、静かに流れ始めます。 　立ち止まっていた間に、心は何もしていなかったわけではありません。 疲れや迷いを抱えたまま進んでいた頃よりも、かえって、足取りは軽くなっていることもあります。 休んだからこそ、見えてくる景色があり、考え直せたことがあるのです。 　再開とは、元の場所にそのまま戻ることではありません。 少し違う自分として、次の一歩を踏み出すことなのであります。 　今日は、ほんの小さな動きでよい。 その一歩が、また新しい流れをつくっていきます。 人の歩みというものは、いつもそのようにして、自然に続いていくものなのです。 24 January Mental Wellness One Thought a Day  Once we have stopped, starting again can feel far more difficult than it truly is. We tell ourselves we must gather new determination, make perfect preparations, and only then may we move. Such thoughts quietly weigh upon the heart.  Yet resuming is rarely so dramatic. It requires only a small movement. To sit down at the desk once more. To take a tool in hand. To draw a single, deep breath. With that, the time that seemed to have ha...

1月23日 メンタルウェルネス 一日一話 　物事の途中で立ち止まることに、人はとかく、罪悪感を覚えるものであります。 やりきれなかった自分は弱いのではないか、続けられない自分はよくないのではないか―― そんな思いが、心の奥に静かに湧いてくるのであります。 　しかし、それは少し違うのではないでしょうか。 止まることは、決して失敗ではありません。 それは、今の自分の状態に、きちんと気づいた証でもあるのです。 　疲れているとき。 迷いがあるとき。 心が、まだ追いついていないとき。 そうしたときに無理をして進み続けるほうが、よほど自分に厳しいことでありましょう。 　途中で立ち止まるというのは、自分を甘やかすことではありません。 自分を守る、賢い選択なのであります。 　また、止まっている時間にも、ちゃんと意味があります。 考え直すこともできる。 息を整えることもできる。 視野を広げることもできる。 そうして初めて、それまで見えなかったものが、静かに姿を現してくるのです。 　今日は、止まってもよい。 途中で置いたままのものがあってもよい。 それでも、人は前に進む力を失ってはおりません。 立ち止まることのできる人こそ、また歩き出すことのできる人なのですから。 23 January Mental Wellness One Thought a Day  Many people feel a quiet sense of guilt when they stop partway through something. They wonder whether stopping means weakness, or whether not finishing makes them inadequate. Such thoughts can echo softly within the heart.  Yet this is not quite true. To stop is not to fail. It is often a sign that one has noticed one’s own condition with honesty and care.  When we are tired, uncertain, or not yet ready, t...

1月22日 メンタルウェルネス 一日一話 　物事を続けようといたしますと、知らぬ間に、心が重くなってしまうことがあります。 終わりの見えぬまま走り続けるというのは、人が思う以上に、心に負担をかけるものです。 　そこで今日は、「小さな区切りをつくる」ということを、意識してみてはどうかと思うのであります。 　何も、完璧に終わらせる必要はありません。 途中でもよいから、「ここまで」と線を引く。 それだけで、心はふっと安心いたします。 区切りとは、休むための合図でもあるのです。 　人は、止まらずにおりますと、自分がどこまで来たのかを、見失いがちであります。 しかし、小さな区切りを重ねていけば、歩いてきた道が、自然と見えてまいります。 それは誇るほどの達成ではなくとも、「ちゃんと進んでいる」という、静かな実感であります。 　区切りをつくるというのは、投げ出すことではありません。 次へ進むための、やさしい準備なのです。 今日はここまで。 そう言える自分を、少し認めてあげなさい。 その積み重ねが、心を守りながら、前へ進む力となっていくのであります。 22 January Mental Wellness One Thought a Day  When we try to keep going without pause, our hearts can quietly grow weary. Running on without seeing an end is far more tiring than we often realise. That is why today, it may be wise to create a small and gentle pause.  There is no need to finish everything perfectly. Even in the middle of things, it is enough to say, “This is where I stop for now.” Such a pause brings a quiet sense of relief. A boundary is, in truth, an invitation to rest.  When we never sto...

1月21日 メンタルウェルネス 一日一話 　先のことを考えすぎますと、人の足は、かえって止まってしまうものです。 やるべきことが多く見えすぎて、どこから手をつけてよいのかわからなくなる。 そういう日も、人生にはしばしばございます。 　そのようなときは、「今日の分だけ進めばよい」と、静かに決めてみることであります。 　明日や来週の完成形を、無理に思い描く必要はありません。 今日は、ほんの一歩でよい。 机に向かうこと、書類を一枚整えること、外に出て深く息を吸うこと。 それだけでも、人は確かに前へ進んでおります。 　人は、積み重ねを一度に感じることはできません。 しかし、小さな前進は、目に見えぬところで、着実に力を蓄えております。 昨日と比べて変わらぬように見えても、心の奥では、ちゃんと動いているのです。 　今日の分を終えましたら、無理に続けなくてもよろしい。 残りは、明日の自分に託せばよいのです。 一日一日を分けて考えることで、心はずいぶんと軽くなります。 　大きな変化というものは、いつも、今日の小さな一歩から始まります。 今は、それで十分なのであります。 21 January Mental Wellness One Thought a Day  When we think too far ahead, our steps often come to a halt. The weight of everything that must be done can leave us unsure where to begin. On such days, it is enough to decide to move forward only by today’s measure.  There is no need to picture tomorrow’s or next week’s completion. For today, a single step is sufficient. Sitting at one’s desk, arranging a single document, stepping outside to take a deep breath— each is, without question, a step forward. ...

1月20日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝というものは、昨日とはまったく別の時間が流れております。 夜のうちに抱えていた重たい思いも、目を覚ましたときには、どこか少し距離が生まれていることがあるものです。 それでも人は、昨日の気持ちをそのまま今日へ持ち込もうとしがちであります。 　しかし、朝にすべてを整理する必要はありません。 答えが出なかったことは、いったん脇に置いておいてよい。 人の心は、眠っている間に、それぞれに必要な調整を終えているものなのです。 　窓を少し開け、冷たい空気を胸いっぱいに吸い込む。 白い息が立つだけで、体はすでに「新しい一日」を受け取り始めています。 昨日の後悔も、不安も、この瞬間には、まだ居場所を持っておりません。 　朝とは、始め直すための時間であります。 完璧な気持ちでなくてもよい。 軽く背伸びをし、温かい飲み物をひと口含む。 それだけで、人は自然と今日の歩幅を思い出していくのです。 　持ち越さないとは、すべてを忘れることではありません。 今日に必要なものだけを、静かに選び直すということ。 一日は、いつも、ここから始まっているのであります。 20 January Mental Wellness One Thought a Day 　Morning carries a time entirely its own, separate from yesterday. The heavy thoughts held through the night often feel more distant upon waking, yet we are inclined to bring yesterday’s weight into the new day.  There is no need to settle everything in the morning. Questions without answers may be set aside. During sleep, the mind quietly completes its own necessary adjustments.  Open the window slightly and breathe in the cold air. As white breat...

1月19日 メンタルウェルネス 一日一話 　夜になりますと、昼間は気にも留めなかったことが、次々と思い出されることがあります。 あの言葉は余計であったのではないか、別の選択があったのではないかと、床に就いてから思考が止まらなくなる。 そうした夜は、誰にでもあるものであります。 　しかし、その思いを無理に押さえ込む必要はありません。 考えてしまうということは、それだけ今日一日を真剣に生きた証でもあるのです。 頭の中が騒がしい夜というのは、心がまだ今日という一日の途中にある、ただそれだけのことかもしれません。 　まずは、ひとつ深く息を吸い、静かに吐く。 部屋の灯りを少し落とし、温かい飲み物をひと口含んで、「今日はここまで」と、自分に区切りを与えてみる。 答えの出ない問いは、夜のうちに解こうとしなくてもよいのです。 　考えすぎた夜は、 心が休みに向かうための準備の時間であります。 眠れなくとも、横になり、目を閉じるだけで十分。 人の心は、静かに整いながら、明日へ向かう力を蓄えていくものなのです。 19 January Mental Wellness One Thought a Day  As night falls, matters unnoticed during the day often return, one after another. A word spoken too hastily, a choice that might have been different— once in bed, the mind may refuse to settle. Such nights are not uncommon.  There is no need, however, to force these thoughts away. To think so deeply is proof that the day was lived with sincerity. A restless mind at night simply means the heart is still partway through the day.  Take one slow, deliberate breath. Lower the lights....

1月18日 メンタルウェルネス 一日一話 　人には、どうにも心が動かぬ日があります。 やる気が失われたわけでもなく、気分が沈んでいるわけでもない。 ただ、心が静かに留まっている。 それだけの一日であります。 　そうした日に、人はつい自分を急かします。 もっと前向きにならねばならぬ、何か感じ、何か動かねばならぬと。 しかし、心にも波がある。 動く日があれば、静かに留まる日がある。 それは人として、きわめて自然な姿であります。 　無理に気持ちを引き上げる必要はありません。 言葉を探し、理由を与えようとせずともよい。 ただ淡々と一日を過ごすうちに、 心は内側で、必要な整理を進めているのであります。 　心が動かない時間は、決して空虚ではありません。 それは、次に動き出すための静かな助走であります。 目には見えずとも、感情は確かに、息をしているのです。 　今日は、何も感じなくてよい。 何も決めなくてよい。 心が静かなままであることもまた、大切に守られるべき状態のひとつであると、 私は思うのであります。 18 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when the heart does not stir. Not from a lack of motivation, nor from sadness or disappointment, but simply because it remains still. Such a day needs no justification.  On days like this, we often urge ourselves onward— telling ourselves we must be more positive, that we ought to feel or act in some way. Yet the heart has its own tides. There are days of movement, and days of quiet staying, both entirely natural to our being.  There is no need to force one’s feelings...

1月17日 メンタルウェルネス 一日一話 　人には、心がどうにも動かぬ日というものがあります。 意欲を失ったわけでもなく、失望しているわけでもない。 ただ、心が静かに留まり、動こうとしない。 それだけの一日であります。 　そういう日に限って、人は自分を急き立てがちです。 もっと前向きにならねばならぬ、何か感じなければならぬと。 しかし、心にも波がある。 動く日があれば、静かに留まる日があるのは、ごく自然なことであります。 　無理に気持ちを引き上げようとする必要はありません。 言葉を探し、意味を与えようとせずともよい。 ただ淡々と一日を過ごす中で、心は内側で、必要な整理を進めているのであります。 　心が動かない時間は、決して空白ではありません。 それは、次に動き出すための静かな助走であります。 目には見えずとも、感情はきちんと呼吸をしているのです。 　今日は、何も感じなくてよい。 何も決めなくてよい。 心が静かなままであることもまた、大切な状態のひとつであると、私は思うのであります。 17 January Mental Wellness One Thought a Day  There are days when the heart simply does not move. Not from discouragement, nor from disappointment, but because it remains still. Such a day needs no explanation.  On days like these, we are often tempted to urge ourselves forward— to become more positive, to feel something meaningful. Yet the heart, too, has its tides. There are days of motion, and days of quiet rest, and both are perfectly natural.  There is no need to force one’s spirits upward. No need to search for words or meanin...

1月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　何もしない時間ができると、人はどこか落ち着かぬ思いを抱くものです。 手を止めている自分を、怠けているのではないかと責めてしまう。 しかし本来、動かぬ時間にも、確かな役目があるのであります。 　考えをまとめる必要もなければ、答えを出す必要もない。 ただ窓の外を眺め、湯気の立つ飲み物をゆっくり味わう。 その静かな時の流れの中で、心は自然と呼吸を整え、知らぬ間に本来の位置へ戻っていくのであります。 　何もしないことは、止まることではありません。 それは、疲れた心が立て直されるための、大切な準備であります。 詰め込みすぎた思考がほどけ、余分な力が静かに抜けていく時間なのです。 　人は、常に前へ進もうとせずともよい。 今日は立ち止まる日であってもよい。 何も生まれぬように見える時間こそが、実は心を最も深く支えていることもあるのであります。 　静かな時間を、自分自身に返してあげる。 それだけで、明日は少しやさしい気持ちで始められる。 何もしない時間を尊ぶこともまた、よりよく生きるための知恵であると、私は思うのであります。 16 January Mental Wellness One Thought a Day  When moments arise in which we do nothing at all, a sense of restlessness often follows. To remain still can feel like idleness. Yet such moments serve a purpose of great importance.  There is no need to organise one’s thoughts, nor to reach a conclusion. Simply gazing out of the window, or slowly sipping a warm drink, is enough. Within that quiet passage of time, the mind finds its breath again, and gently returns to its natural balance.  Doing nothin...

1月15日 メンタルウェルネス 一日一話 　やるべきことが残ったまま一日が終わると、どこか心が落ち着かぬものです。 「まだできていない」「もう少しやれたはずだ」 そんな思いが、静かな時間になると顔を出すこともありましょう。 　しかし、すべてを終わらせることが、今日の役目とは限りません。 「今日はここまで」と区切ることも、また大切な判断であります。 体や心が「もう十分だ」と知らせているならば、その声に耳を傾けるほうがよい。 無理を重ねることが、必ずしも前進につながるとは限らないのです。 　区切るという行為は、諦めではありません。 それは、自分を守るための選択であり、次につなぐための知恵であります。 続きは明日でもよい。 今日の自分が疲れ切ってしまえば、次の一歩は、かえって重くなるでしょう。 　一日の終わりに、静かに区切りをつける。 机を離れ、明かりを落とし、深く息を吐く。 それだけで、心は少しずつ本来の落ち着きを取り戻していきます。 　今日は、ここまででよい。 そう言える自分であることが、明日へ向かう確かな力になるのであります。 15 January Mental Wellness One Thought a Day  When a day ends with tasks unfinished, an uneasiness often lingers. Thoughts such as “I have not done enough” or “I could have gone further” tend to surface in moments of quiet.  Yet completing everything is not always the duty of the day. To say, “This is enough for today,” is also a sound judgement. When the body or mind signals that it has reached its limit, it is wiser to listen than to press on regardless.  Drawing a line is not an act of surrender. It is a ch...

1月14日 メンタルウェルネス 一日一話 　心を整えようとするとき、人は往々にして「早く元に戻らねばならぬ」と考えがちであります。 しかし、本当の整いというものは、一度に訪れるものではありません。 少し眠れた、少し笑えた、少し呼吸が深くなった。 そのような小さな「少し」が積み重なって、心は静かに整っていくのであります。 　今日は、できなかったことがあってもよい。 昨日より前に進めなくても、決して構わない。 心というものは、階段を一段ずつ上がるように、ゆっくりと安定を取り戻していくものです。 焦って段を飛ばそうとすれば、かえって足元が揺らいでしまうこともありましょう。 　整うとは、決して完璧になることではありません。 「無理をしすぎていない」と、自分で感じられる状態こそが、整いなのであります。 疲れたなら立ち止まり、落ち着いたならまた一歩進む。 その自然なリズムを取り戻すことが、何よりの回復につながるのであります。 　今日は、「これくらいで十分だ」と思えるところで、あえて止まってみたい。 整いは、少しずつでよい。 その自分への許しが、明日へ向かう余白を、静かにつくってくれることでありましょう。 14 January Mental Wellness One Thought a Day  When we seek to regain balance, we often urge ourselves to return quickly to where we were. Yet true steadiness does not arrive all at once. A little better sleep, a brief smile, a deeper breath— it is the quiet accumulation of such small moments that gently restores the mind.  It is perfectly acceptable if today brings no visible progress. It is equally acceptable to remain where you are. The mind regains stability as one ascends a stai...

1月13日 メンタルウェルネス 一日一話 　調子を崩したとき、人はとかく「早く元に戻らねばならぬ」と、心を急がせてしまうものであります。 しかしながら、心というものは、電灯のスイッチのように、瞬時に切り替えられるものではありません。 大切なのは、以前と同じ状態に完璧に戻ることではなく、「自分には、戻れる場所がある」と知っていることでありましょう。 　少し疲れたなら、深く息を整える。 気持ちが乱れたなら、静かな時間をつくる。 それだけでも、心は少しずつ、本来あるべき位置へ近づいてまいります。 戻る道筋がわかっていれば、人は必要以上に迷わずにすむのであります。 　戻れる感覚とは、安心の記憶であります。 心が落ち着いていた時間、穏やかさを取り戻せた瞬間、自分を立て直せたという経験が、心の奥に確かに残っている。 その記憶があるからこそ、今つまずいても、人は過度に恐れずにいられるのであります。 　前とまったく同じ場所に戻る必要はありません。 多少違っていても、遠回りであっても構わない。 「また落ち着くことができる」と知っていることが、次の一歩を、静かに支えてくれるのであります。 　今日は、自分が戻れる場所をひとつ、思い出してみたい。 その記憶が、今日という一日を、穏やかに整えてくれることでありましょう。 13 January Mental Wellness One Thought a Day  When our balance falters, we are often tempted to rush back to how things were. Yet the mind does not switch states at once. What truly matters is not returning perfectly, but knowing that there is a place to which one can return.  When tired, a slow, deep breath may suffice. When unsettled, a moment of quiet can be enough. With such simple acts, the mind gradually finds its way back. W...

1月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　心がざわつく前には、必ずと言ってよいほど、小さな兆しが現れるものであります。 呼吸が浅くなる、肩に力が入る、考えが同じところを行き来する。 それらは不調の始まりではなく、「ここで少し立ち止まってよい」という、心からの合図ではないかと思うのであります。 　忙しい日々の中におりますと、こうした合図をつい見過ごしてしまいがちです。 まだ大丈夫だと自らを励ましながら、無理を重ね、気がついたときには、心がすっかり疲れ切っている。 そうしたことも、決して少なくありません。 だからこそ、早めに気づくということが、大切になってまいります。 　この合図は、人によって実にさまざまであります。 静かな音楽を聴きたくなる人もいれば、温かい飲み物に自然と手が伸びる人もいる。 それはいずれも、心が自分自身を守ろうとして発している、正直な声なのであります。 　落ち着く合図に気づけるようになりますと、無理を重ねる前に、自らを整えることができるようになります。 それは、自分を厳しく管理するというよりも、自分にやさしく手を差し伸べる感覚に近いものでありましょう。 　今日は、自分の中にある「合図」をひとつ、意識してみたい。 それを知っているだけで、心は少し安心し、また前へ進む力を取り戻してくれるのであります。 12 January Mental Wellness One Thought a Day  Before the mind becomes unsettled, there is always a quiet sign. The breath grows shallow, the shoulders tighten, the same thoughts circle again and again. These are not signs of failure, but gentle signals telling us it is all right to pause.  In the midst of busy days, such signs are easily overlooked. We tell ourselves we are still fine and press on, only to realise later ...