嫌なことがあると、早く気持ちを切り替えなければと思ってしまいます。でも、心はスイッチのように簡単には変わりません。落ち込んだ気持ちを無理に追い払わず、今日は今の自分が少し心地よく過ごせる時間を大切にしてみましょう。焦らなくても大丈夫です。
心が落ち着くまでの時間を、自分に許してあげよう
嫌なことがあったとき、「早く気持ちを切り替えなければ」と思うことがある。いつまでも落ち込んでいてはいけない。前向きにならなければ。そう考えるほど、なかなか元気になれない自分に焦ってしまう。
でも、心はスイッチのように、簡単に切り替えられるものではない。悲しいことがあれば悲しむ時間が必要だし、悔しいことがあれば、その思いが残る日もある。だから、無理に明るく振る舞わなくてもいい。
「今日はまだ、少し気持ちが沈んでいるんだな」と、そのまま受け止めてみよう。温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたり、静かな場所でゆっくり過ごしたり。気持ちを変えるためではなく、今の自分が少し心地よくいられることを選んでみる。
秋の夕暮れが少しずつ夜へ変わっていくように、心にも自分なりの時間の流れがある。急いで元気にならなくてもいい。今日の気持ちを抱えたまま、静かに一日を終えてもいい。心に余白をつくるとは、気持ちをすぐに変えることではなく、落ち着くまでの時間を自分に許してあげることなのかもしれない。
#メンタルウェルネス
#気持ちの切り替え
#自分に優しく
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