忙しい毎日の中で、自分の気持ちを後回しにしていませんか。静かな時間に「今、どんな気持ち？」と問いかけると、気づかなかった心の声が聞こえることがあります。答えを急がず、今日はただ自分の気持ちに耳を傾けてみましょう。
答えを出す前に、今の自分が感じていることに耳を傾けよう
毎日いろいろなことに追われていると、自分の気持ちは後回しになりやすい。「今は忙しいから」「そんなことを考えている場合ではない」と、心に浮かんだものをしまい込んでしまうこともある。
でも、少し静かな時間ができたとき、「私は今、どんな気持ちだろう」と自分に問いかけてみると、思いがけない声が聞こえてくることがある。「少し疲れている」「本当は寂しかった」「もっとゆっくりしたい」「あのことがうれしかった」。どんな気持ちが出てきても、すぐに理由を探したり、解決したりしなくていい。
ただ、「そう感じているんだね」と受け止めてみる。それだけでも、心は少し落ち着くことがある。自分の気持ちは、正しいか間違っているかを判断するものではない。今の自分を知るための、小さな知らせなのだろう。
今日はほんの数分、スマートフォンやテレビから離れて、静かな時間をつくってみよう。そして、「今、どんな気持ち？」と心に聞いてみる。答えがなくても大丈夫。耳を傾けようとするその時間が、自分のための大切な余白になる。
#メンタルウェルネス
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