心に余裕がないと、何気ない一言にいら立ったり、自分の失敗を責めたりすることがあります。そんなときは、すぐに反応する前に、ほんの一呼吸置いてみましょう。心に小さな余白をつくることが、人にも自分にも優しく向き合うきっかけになるかもしれません。
すぐに反応する前の一呼吸が、優しさを取り戻す時間になる
心に余裕がないとき、普段なら気にならない一言に、つい腹を立ててしまうことがある。誰かの小さな失敗が許せなかったり、自分の思いどおりに進まないことに、いら立ったり。あとになって、「あんな言い方をしなければよかった」と後悔することもある。
でも、それは優しさがなくなったからではなく、心が少し疲れているのかもしれない。そんなときは、すぐに答えたり、何かを決めたりする前に、ほんの少し間を置いてみよう。ゆっくり息を吐いて、「今、私は少し余裕がないのかな」と自分に問いかけてみる。すると、相手にも何か事情があったのかもしれないと考えられたり、自分の疲れに気づけたりすることがある。
もちろん、いつも穏やかに振る舞えるわけではない。それでも、気づいたときに立ち止まればいい。誰かに優しくできなかった日も、自分を責め続ける必要はない。必要なら謝り、また少しずつ関係を整えていけばいい。
心の余白は、何も考えないための場所ではなく、人にも自分にも優しく向き合うための場所なのだと思う。今日は、言葉を返す前に、ほんの一呼吸。その小さな間が、心に温かな選択を生んでくれるかもしれない。
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