眠る前に、自分をねぎらう（2025年8月6日）

8月6日
メンタルウェルネス
一日一話

　夜ふけ、灯りを消して床についたものの、なかなか寝つけない。窓の外からは、虫の声がさざ波のように静かに響いてまいります。

　布団の中で、そっとひとつ深呼吸をして、今日一日のことを思い起こしてみます。「まあ、よう頑張ったな」と、心の中で小さくつぶやいてみる――それだけで、心がふわりとほどけてゆくようでございます。

　人は、とかく自らを責めがちでありますが、眠りにつく前のひとときくらい、自分を少しねぎらってみることも大切ではなかろうか。そうしたやさしさが、明日をまた歩む力となるのです。

6 August
Mental Wellness
One Thought for the Day

 Late at night, I turned off the lights and settled into bed, yet sleep did not come easily. From beyond the window, the quiet rustle of insects echoed like gentle waves.

 Lying beneath the covers, I took a slow, deep breath and reflected on the day. “Well done today,” I whispered softly to myself — and somehow, that quiet recognition loosened the tension within.

 We are so often inclined to judge ourselves harshly. But in the final moments before sleep, might we not offer ourselves a little kindness instead? A single word of self-compassion may well be the balm that prepares the heart for tomorrow.