手をあたためる時間（2025年12月18日）

12月18日
メンタルウェルネス
一日一話

　冬になりますと、外での用事を済ませて帰ってきたその瞬間、手の冷たさに思わず驚くことがございます。指先が冷えておりますと、心までぎゅっと縮こまるような気がいたします。これは、私たちの身体が思っている以上に“あたたかさ”と心地よさを求めている証でありましょう。

　そうした折には、ストーブや電気ケトルの湯気のそばで、ゆっくり両手をあたためてみたいものであります。あるいは、温かい飲み物を入れたマグカップを包み込むように持つだけでも結構でございます。じんわり広がる熱が、指先から腕へ、そして胸の奥へとしみこんでまいります。

　あたたかさというものは、単なる“温度”ではございません。「ここにいてよいのですよ」という、身体から心へ向けた静かなメッセージなのであります。冷たさで固くなっていた気持ちがふっとゆるみ、今日の自分にそっと寄り添う余裕が戻ってくるのであります。

　冬の一日は、長う感じられることもございます。だからこそ、手をあたためる時間をひとつの合図とし、自分自身をやさしく包んでやりたいものでありますな。

18 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— A Moment to Warm the Hands —

 In winter, upon returning home after errands outdoors, we are sometimes startled by how cold our hands have become. When the fingertips chill, the heart too can feel as though it tightens. It is a sign that our bodies seek warmth and comfort more deeply than we often realise.

 At such times, rest your hands near the gentle heat of a stove or the rising steam of a kettle.

Or simply wrap your fingers around a warm mug.

The spreading warmth moves from the fingertips to the arms, and quietly into the chest.

 Warmth is not merely a matter of temperature.

It is a message from the body to the heart:

“You are safe here.”

 In that warmth, the feelings stiffened by the cold begin to soften, and a quiet kindness toward oneself returns.

 Winter days can feel long.

That is why allowing ourselves even a small moment to warm our hands can become a gentle signal—an invitation to hold ourselves with care.

#冬のセルフケア
#心をあたためる
#小さな習慣