冬の朝、心を起こす

12月8日
メンタルウェルネス
一日一話

　冬が深まってまいりますと、朝の空気はいよいよ冷たう感じられます。布団から出ようとするその数秒が、なんとも長く思われ、体も心も少しばかり重たくなるものでございます。しかしながら、ゆっくりと起き上がり、カーテンをそっと開けますと、淡い朝の光が部屋に差し込み、その瞬間、胸の奥に小さな灯がともるような感覚が生まれてまいります。

　寒い朝は、無理に動き出そうとせんでもよいのであります。温かい飲み物を用意し、手に伝わるそのぬくもりをゆっくりと味わうだけで、心というものは少しずつ整っていくのであります。焦らない朝は、自分をやさしく扱う練習の時間でもあるのでございます。

　一日の始まりに、「今日は、できることを、できる分だけ」と小さくつぶやいてみる。完璧でなくてよろしい。心をゆるやかに起こしていくことこそ、冬の日々を穏やかに過ごすための大切な習慣になるのであります。

　今日もまた、あたたかく始められれば、それで十分でありますな。

8 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— Waking the Heart on a Winter Morning —

 As winter deepens, the morning air grows sharply cold. The few seconds before rising from the warmth of the blankets feel unusually long, and both body and heart may feel heavy. Yet when one slowly sits up and gently draws open the curtains, a soft morning light enters the room, and in that moment, it is as though a small flame is kindled within the chest.

 On cold mornings, there is no need to force oneself into motion.

Simply prepare a warm drink and feel its heat spread gently through your hands; with that alone, the heart begins to settle. A morning without hurry becomes a quiet practice in treating oneself with kindness.

 At the start of the day, whisper softly, “Today, what I can do, as I can do it.”

It need not be perfect.

Gently waking the heart is one of the most important habits for passing winter days with calm.

 If the day begins warmly—even just a little—that is enough.

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