心をあたためる始まり（2025年12月1日）

12月1日
メンタルウェルネス
一日一話

　12月に入り、空気がいよいよ冬の色を帯びてまいりました。街を歩いておりますと、吐く息が白く揺れ、手のひらに触れる風もひんやりと冷たくなる。そうした季節でございますからこそ、心をそっとあたためる習慣を持ちたいものでございます。

　まず今日は、「ひと呼吸の時間」をつくってみることであります。コーヒーやお茶をゆっくりと口に運びながら、その温かさが胸の奥へ広がっていくのを静かに味わう。ただそれだけのことが、肩に入っていた余分な力をふっと抜いてくれるのであります。

　忙しさに追われておりますと、自分に優しくすることをつい忘れてしまいますな。しかしながら、こうした小さな“あたたかさ”というものは、確かに自分を支えてくれる大切な力となってまいります。

　日々の喧騒の中にあっても、温かい飲み物ひとつで気持ちというものは変わる。今日という一日を穏やかに整えるための、小さな習慣の始まりでありますな。


1 December
Mental Wellness
One Thought a Day

 With the arrival of December, the air has begun to take on the colours of winter. As I walk through the town, my breath turns white in the cold, and the wind that touches my hands carries a clear chill. It is precisely in such a season that we might wish to cultivate a habit of gently warming the heart.

 Today, let us begin simply by making space for “a single quiet breath.”

As you slowly sip your coffee or tea, allow the warmth to spread softly through your chest. That alone is enough for the tension gathered in your shoulders to melt away.

 When life becomes busy, we so easily forget to treat ourselves with kindness. Yet these small moments of warmth truly become a source of strength—quiet, but reliable.

 Even amidst the noise of daily life, a single warm drink can change the feeling of the day.

It is a small beginning, but one that gently guides the heart toward a calmer, kinder day.


#メンタルウェルネス
#心をあたためる習慣
#季節のセルフケア

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