一年をねぎらう時間（2025年12月30日）

12月30日
メンタルウェルネス
一日一話

　一年の終わりが、いよいよ近づいてまいりました。こうして時が巡ってまいりますと、人の心もまた、自然と静かさを取り戻していくものであります。忙しさの中で走り続けてきた日々が、少しずつ遠くに感じられるようになるのであります。

　この一年、思うように進んだこともあれば、そうでなかったこともあったことでしょう。しかし、そのすべてを抱えたまま、今日という日まで歩んでこられた。その事実こそが、何よりも尊いものであります。

　特別なことを成し遂げていなくともよいのであります。大きな成果がなくとも、決して問題ではありません。日々を生き抜いてきた、その積み重ねだけで、十分すぎるほどの価値があるのであります。疲れた日も、迷った夜も、投げ出したくなった瞬間も、それでも今日まで歩みを止めなかった——そのことを、どうか忘れないでいただきたい。

　今日は、過去を細かく振り返る必要はございません。ただ、「よう、ここまで来たな」と、自分自身に声をかけてあげればよいのであります。それは甘えではなく、次の一歩を踏み出すための、大切な備えであります。

　ねぎらいは、静かでよいのであります。派手な言葉も、特別な演出も要りません。湯気の立つ飲み物を手に、深く息を吸い、ゆっくりと吐く。そのひと呼吸が、この一年をやさしく包み、心を次の時間へと整えてくれるのであります。

30 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— A Time to Honour the Year —

 As the year draws gently to its close, the heart, too, begins to grow quiet.

The days spent moving ceaselessly through busyness now feel a little more distant.

All that has gone well, and all that has not, has been carried together to this very moment.

 There is no need to have achieved something remarkable.

There is no requirement for grand success.

The simple fact that one has lived through each day is more than enough.

There were days of weariness, nights of uncertainty, and moments when giving up seemed near—

yet still, the journey continued.

 Today, there is no need to examine the past in detail.

Simply say to yourself, “You have come a long way.”

This is not indulgence, but a necessary preparation for what lies ahead.

 Appreciation need not be loud.

It need not be elaborate.

Hold a warm drink, breathe in deeply, and breathe out slowly.

That single breath gently enfolds the year just passed,

and prepares the heart for the time to come.

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