冬の深呼吸（2025年12月19日）

12月19日
メンタルウェルネス
一日一話

　冬になりますと、外へ出たその瞬間の空気は、きりりと冷たく身にこたえるものでございます。その冷たさに思わず身を縮めたくなることもありますが、ふと立ち止まり深呼吸をしてみますと、意外なほど心が澄んでくるのであります。

　吸い込んだ空気が胸の奥へゆっくり満ちていき、吐き出す息が白くほどけて空へ消えていく。その軌跡を眺めておりますと、今日一日の緊張や焦りまでも、ふわりと溶けていくように感じられるのであります。

　深呼吸というものは、ほんの数秒の行いでございますが、自分の中心をそっと整えてくれる、「いま、ここに戻る」ための小さなスイッチであります。忙しい日であっても、移動の途中でも、誰にも気づかれずに心を整えられるのが、ありがたいところでございます。

　寒い季節は、気持ちが硬くなりやすいものであります。だからこそ、深呼吸をひとつ、自分へのあたたかい贈り物として味わいたい。冷たい空気が、かえって心の曇りをクリアにしてくれる瞬間があるのであります。

　今日もまた、白い息とともに余計な荷物を手放し、軽やかな自分に戻ってまいりたいものでありますな。


19 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— A Winter Breath —

 In winter, the air that greets us the moment we step outside is sharp and cold.

Though the chill may make us want to shrink back, pausing for a deep breath can clear the heart in a surprisingly gentle way.

 The air fills the chest slowly, and the breath we release unravels in a white trail that drifts into the sky. Watching it fade, we may feel the tension and hurry of the day dissolve along with it.

 A deep breath, though it lasts only seconds, quietly recentres us.

It is a small switch that returns us to “here and now.”

Even on busy days, even while walking, we can restore our inner balance without anyone noticing.

 Winter is a season in which the heart stiffens easily.

That is why a single deep breath can be an act of warmth toward oneself.

There are moments when the cold air itself clears the cloudiness within.

 Today, let us release our unnecessary burdens with each white breath

and return to a lighter, freer self.


#冬のセルフケア
#深呼吸の習慣
#心を整える

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