深呼吸がくれる静けさ（2025年12月13日）

12月13日
メンタルウェルネス
一日一話

　冬の空気は冷たく澄みわたり、胸に吸い込みますと、どこか背筋がすっと伸びるように感じられるものでございます。忙しい日々の中でも、ふと足を止めて深呼吸をいたしますと、心のざわつきがすっと静まりゆく瞬間がございます。

　ゆっくり息を吸い込み、ゆっくり吐き出す——ただそれだけのことでありますのに、頭の中で散らばっておりました思いが整いはじめ、「今ここ」に静かに戻ってまいります。冬の冷たい空気には、余分なものをそっと落としてくれるような働きがあるのでありましょう。

　深呼吸というものは、どこでもできる小さなリセットでございます。外を歩きながらでも、窓辺に立ちながらでも、ふと一度呼吸を整えるだけで、気持ちの流れはやさしく変わってまいります。

　心が忙しすぎると感じましたら、短い時間でよろしい、空を見上げてひとつ深く息を吸ってみる。それだけで、今日という日が少し穏やかに見えてくるものでありますな。


13 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— The Quiet That Deep Breathing Brings —

 Winter air is cold and clear, and when drawn into the chest it somehow straightens one’s posture. Even amid busy days, simply pausing for a moment to take a deep breath can gently still the restlessness within.

 Inhaling slowly, exhaling slowly—

though it is nothing more than this simple motion, scattered thoughts begin to settle, and one quietly returns to the present moment. The crisp winter air seems to brush away what is unnecessary.

 Deep breathing is a small reset available anywhere.

Walking outdoors, standing by a window—wherever you are, taking even a single mindful breath softens the flow of your feelings.

 When the heart becomes too busy, even a few seconds will do:

look up at the sky and take one deep breath.

That alone can make the whole of today appear just a little more gentle.


#深呼吸の時間
#冬のリセット
#心を整える習慣 

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