深呼吸のひととき（2025年12月3日）

12月3日
メンタルウェルネス
一日一話

　年末に向けて、街が日に日に慌ただしさを増してくる頃でございます。気がつかぬうちに、心もまたせわしなく歩みを速めてしまいがちであります。メールの返信、仕事の締め切り、買い物のあれこれ——頭の中は常に「次のこと」でいっぱいになってしまうのでありますな。

　だからこそ、今日の習慣は「深呼吸をひとつ、意識してすること」でございます。

　深呼吸と申しましても、ほんの十秒でよろしい。駅へ向かう途中の横断歩道でも、デスクに座ったままでも、湯気の立つカップを手にしたときでも。大きく吸い、ゆっくり吐く。そのひとときだけは、世界をいったん止めてもよいのであります。

　不思議なことでありますが、深呼吸をひとつするだけで、肩に入っていた余分な力がふっと抜けていく。「いま、ここ」に戻る感覚がよみがえり、心の奥のざわつきも、すこしやわらいでいくのであります。

　忙しさの中で自分を見失いそうになるときほど、深呼吸は小さな「帰る場所」となる。今日を落ち着いて歩むための、静かなぬくもりの習慣でありますな。

3 December
Mental Wellness
One Thought a Day

 As the year draws to a close and the town grows busier by the day, the heart too begins to move at a hurried pace without us even realising it. Replying to emails, meeting deadlines, writing shopping lists—our minds are forever crowded with “what comes next.”

 For that very reason, today’s practice is simple: take one deliberate deep breath.

 It need not take more than ten seconds.

At the crossing on the way to the station, seated at your desk, or while holding a cup that sends up gentle steam—breathe in deeply, and release the breath slowly. In that brief moment, it is perfectly all right to let the world pause.

 It is remarkable how a single deep breath loosens the tension in the shoulders. It draws us back to “here and now,” and the quiet unrest within begins to soften.

 In times when busyness threatens to pull us away from ourselves, a deep breath becomes a small “place to return to.”

A quiet, warming habit that helps us walk through today with calm.

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