静けさが整える心（2025年12月21日）

12月21日
メンタルウェルネス
一日一話

　寒さが続いてまいりますと、音の少ない時間が自然と増えてまいります。外を行き交う足音も、街のざわめきも、どこか遠くに感じられる夜。そうした静けさの中に身を置いておりますと、心が少しずつ整っていくのを覚えるものでございます。

　日々、「何かをせねばならぬ」「考えをまとめねばならぬ」と、つい頭を動かし続けてしまいがちであります。しかし、あえて何も足さぬ時間をつくってみますと、心というものは自然と落ち着き始めるのであります。時計の針の音や、暖房のかすかな風の音さえ、安心の合図として胸に届いてまいります。

　静かな時間は、決して空白ではございません。それは、心が本来の速さを取り戻すための余白であります。誰にも急かされることなく、自分の呼吸だけに耳を澄ませる、尊いひとときなのでございます。

　冬は、外へ向かう力が弱まる季節であります。だからこそ、内側を整えるには、まことにちょうどよい。静けさに包まれながら、「今のままで大丈夫である」と、自分にそっと伝えてやりたいものであります。

　何も起こらぬ時間が、今日という一日を、やさしく締めくくってくれるのでありますな。

21 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— How Quiet Brings the Heart into Order —

 As the cold persists, moments of silence naturally increase.

Footsteps outside and the noise of the town feel distant at night, and when we rest within such quiet, we sense the heart gradually finding its order.

 In daily life, we often feel compelled to do something, to keep thinking, to organise our thoughts. Yet when we intentionally add nothing at all, the heart begins to settle on its own. Even the ticking of a clock or the gentle hum of warm air becomes a signal of safety.

 Quiet time is not an emptiness.

It is a margin that allows the heart to return to its natural pace—a moment in which no one urges us forward, and we listen only to our own breathing.

 Winter is a season when outward energy softens.

For that very reason, it is the perfect time to tend to what lies within.

Wrapped in stillness, we can say gently to ourselves, “As I am now, I am enough.”

 A time when nothing happens

can softly bring the day to its close.

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