灯りのある時間（2025年12月5日）

12月5日
メンタルウェルネス
一日一話

　冬が近づいてまいりますと、夕方の訪れがぐっと早うなります。外から帰ってみますと、部屋が暗いままというのが、どこか寂しく感じられる日もあるものでございます。そうしたときこそ、「灯りのある時間」を大切にしたいものであります。

　部屋の灯りをすべてつける必要はございません。小さなテーブルランプや、ほのかに照らす間接照明で十分であります。やわらかな光をひとつ灯すだけで、空間があたたかい気配に包まれ、心にあったこわばりがふっとゆるんでいくのであります。

　光というものには、人の気持ちを落ち着ける、不思議な力がございます。明るさそのものだけでなく、「自分のためにつけた灯り」であるという、その行為が心をほんのりとやさしくするのであります。慌ただしい一日であったとしても、家に帰って灯りをともした瞬間、「ここで休んでよろしい」と、身体が静かに受け入れていくのであります。

　寒い季節は、気持ちが内側へ閉じこもりやすい。だからこそ、静かな灯りをひとつともして、自分の心にも“小さな焚き火”をつくるのであります。それだけのことで、今日という一日が思いのほかあたたかく締めくくられていくのでありますな。


5 December
Mental Wellness
One Thought a Day

— A Time with Gentle Light —

 As winter nears, the arrival of evening comes markedly earlier. There are days when returning home to a darkened room brings a faint sense of loneliness. It is precisely on such days that we ought to cherish “a time with light.”

 There is no need to illuminate the whole room. A small table lamp or the soft glow of indirect lighting is more than enough. By lighting even a single gentle lamp, the room is wrapped in a warm presence, and the tightness within the heart begins to loosen.

 Light has a quiet power to soothe the human spirit. It is not merely the brightness, but the act of turning on a light for oneself that softens the heart a little. Even after a hurried day, the moment the lamp is lit, the body understands: “You may rest here.”

 In the cold season, the mind tends to turn inward. That is why lighting one quiet, warm lamp becomes like kindling a “small hearth” within the heart.

And with that alone, the day comes to an end far more warmly than one might expect.


#冬のセルフケア
#灯りと癒し
#メンタルウェルネス習慣 

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

「ありがとう」が心をあたためる（2025年4月12日）

イメージ
4月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　「ありがとう」という言葉を、意識して口にしてみる。たったそれだけのことが、不思議と自分の心をあたたかくし、周囲にもやさしさを広げてくれるものであります。 　感謝の心は、人と人との間にやわらかな風を通し、心の巡りをよくする小さな魔法のようなものであります。たとえ照れくさくとも、「ありがとう」と伝えることが、今日一日をやさしく彩ってくれるのであります。 12th April Mental Wellness A Thought for the Day  Try saying “thank you” — not merely as a habit, but with intention. Such a simple act has a curious way of warming the heart and gently spreading kindness to those around us.  A spirit of gratitude is like a soft breeze between souls — a quiet magic that helps the heart to flow more freely. However shy one may feel, to offer a sincere “thank you” can bring a gentle hue to the day.
Read more »

前向きな言葉が勇気をくれる（2025年4月17日）

イメージ
 4月17日 メンタルウェルネス 一日一話  　「どうせ無理だ」と思ったとたんに、心の扉はそっと閉じてしまうものであります。しかし、「もしかしたらできるかもしれん」と思い直してみると、不思議なもので、どこからか力が湧いてくることがあるのであります。 　人の心というものは、思いひとつで開けもすれば閉じもする。だからこそ、今日一日だけでも、「きっとできる」「やってみよう」といった前向きな言葉を、自分の心の中にそっと置いてみてはいかがでしょうか。 　その小さな心がけが、やがて大きな勇気となって動き出すのであります。 17th April Mental Wellness A Thought for the Day 　The moment we think, “There’s no point — I’ll never manage,” the door of the heart quietly begins to close. And yet, should we instead think, “Perhaps I might manage, after all,” we may find — quite unexpectedly — a wellspring of strength beginning to rise within us. 　The human heart can open or close with but a single thought. And so, for today at least, why not place within your mind a gentle, hopeful phrase — “I believe I can,” or “Let me give it a try.” 　That small act of intention may, in time, blossom into a courage greater than you ever imagined.
Read more »

「つらかったね」に癒される（2025年4月24日）

イメージ
4月24日 メンタルウェルネス 一日一話   　人の言葉にふと傷つくことがある。そんなとき、その痛みをごまかしたり、無理に忘れようとしたりしなくてもよいのであります。 　まずは、「つらかったな」と、自分の心にそっと寄り添ってみること。その気持ちに気づき、認めることこそが、癒しへの第一歩であります。 　人の心というものは、急いで立ち直るよりも、静かに向き合いながら整えていくもの。どうか、自らの感情を大切に扱っていただきたいのであります。 24rd April Mental Wellness A Thought for the Day  At times, a passing remark from another may wound us more than we expect. When that happens, there is no need to dismiss the pain or to force oneself to forget.  Instead, try gently saying to your heart, “That was painful, wasn’t it?” Simply acknowledging what you feel — that, in itself, is the first step towards healing.  The heart is not something to be hurried back into place. It asks instead for quiet attention, for space in which to mend. May you treat your own emotions with the kindness they deserve.
Read more »

朝の深呼吸で心を整える（2025年4月10日）

イメージ
 4月10日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝のひととき、窓を少し開けて、外の空気に触れてみる。そんなささやかな行いが、心をふっとゆるめ、今日という一日が始まる合図となるのであります。 　深く息を吸い、ゆっくりと吐く。そのひと呼吸が、心のこわばりをほどき、日々の営みに余裕をもたらしてくれる。小さなリセットを日々の習慣とすることで、気持ちにも自然とゆとりが生まれてまいります。 　新しい一日の空気を、どうぞ感じてみてください。 10th April Mental Wellness A Thought for the Day  In the quiet of the morning, opening the window just a little to let in the fresh air can be a gentle way to loosen the mind and mark the beginning of a new day.  A deep breath in, followed by a slow exhale — such a simple act can ease inner tension and bring a sense of spaciousness to one’s daily rhythm. By making this small reset part of our everyday routine, a quiet sense of calm naturally begins to take root.  Take a moment to breathe in the air of a new day — and simply let it be.
Read more »

整えることも前向きな力（2025年4月8日）

イメージ
4月8日 メンタルウェルネス 一日一話 　物ごとに少しずつ慣れてきた頃というのは、つい自分に無理を重ねてしまいやすい時期でもあります。そういうときこそ、「頑張る」よりも「整える」ことに心を向けてみることが大切であります。 　しっかり食事をとり、よく眠る。ただそれだけのことで、心と体は自然と整ってまいります。自分をいたわる時間を持つことも、実は明日への前向きな一歩なのであります。 8th April Mental Wellness A Thought for the Day  Just as we begin to grow accustomed to new routines, we may find ourselves overexerting without realising it. It is at such times that we would do well to focus not on pushing ourselves, but on restoring balance.  Taking proper meals and enjoying sound sleep — even these simple acts can help bring mind and body back into harmony.  Setting aside time to care for oneself is not indulgence; it is, in truth, a gentle yet purposeful step towards tomorrow.
Read more »