少し整える一日（2025年1月3日）

1月3日
メンタルウェルネス
一日一話

　三が日も三日目ともなりますと、空気の中に、わずかに日常の気配が戻り始めます。

まだ本格的に動き出すには早うございますが、心のどこかで「そろそろでよいのではないか」という声が、静かに聞こえてまいります。

そうした内なる感覚に気づくこと自体が、すでに整いの始まりであります。

　今日は、大きなことを始める必要はございません。

ただ、身の回りを少しだけ整えてみる。

脱いだままの上着を掛け直す。

机の上を軽く拭く。

そうした小さな手入れが、思いのほか心を落ち着かせてくれるものであります。

　整えるという行いは、前へ進むための準備であると同時に、これまでの自分を労わる姿勢でもあります。

散らかった空間を責めるのではなく、「ここまで、よう休んだな」と静かに声をかけるように、手を動かしてみる。

その心持ちが、自然と呼吸を整えてくれるのであります。

　完璧である必要はありません。

途中でやめても差し支えない。

ほんの少し整った景色を眺めるだけで、心の中にも余白が戻ってまいります。

　新しい一年は、勢いで始まるものではありません。

整った呼吸のもと、静かに歩み出すものなのであります。

今日の小さな整えは、明日へ向かうやさしい合図。

無理なく、自分の速度で、日常へと戻っていけばよいのでありましょう。

3 January
Mental Wellness
One Thought a Day

— A Day for Gentle Tidying —

 As the third day of the New Year arrives, a subtle trace of ordinary life begins to return to the air.

It is still too early to move in earnest, yet somewhere within, a quiet voice whispers, “Soon.”

To notice that voice is already the beginning of balance.

 There is no need today to embark upon anything grand.

Simply attend, gently, to what lies close at hand.

Hang a coat that was left where it fell.

Wipe the surface of a desk.

Such modest actions bring a surprising sense of calm.

 To put things in order is not only preparation for what lies ahead; it is also an act of kindness towards oneself.

Rather than reproaching disorder, one may move one’s hands as if saying, “You have rested well enough.”

In doing so, the breath naturally steadies.

 Perfection is unnecessary.

One may stop halfway if one wishes.

Merely looking upon a slightly tidier scene restores a sense of space within the mind.

 A new year does not begin with momentum, but with a settled breath.

Today’s small acts of order are a gentle signal towards tomorrow.

Without strain, at one’s own pace, it is enough to return gradually to everyday life.

#心を整える
#新年の準備
#メンタルウェルネス