少し外へ出る一日（2026年1月4日）

1月4日
メンタルウェルネス
一日一話

　家の扉を開けて外へ出ますと、冷たい空気がすっと身に触れ、思わず背筋が伸びるのであります。

まだ完全に日常へ戻ったという気分ではございませんが、かといって家の中に留まり続けるのとも、どこか違う。

今日は、そうした中間の一日なのかもしれません。

　遠くまで出かける必要はありません。

近所を一周するだけで、十分でありましょう。

冬の澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込みますと、頭の中に溜まっていた思いが、少しずつ外へ流れていくのを感じます。

　歩く速さも、行き先も、決めなくてよい。

ただ足を運び、風の冷たさや自分の足音に意識を向けるだけで、心と体が静かに同じ方向を向き始めるのであります。

　家にこもっていた時間も、今日こうして外へ出た一歩も、どちらも欠かせぬ時間でありました。

比べる必要も、急ぐ理由も、そこにはありません。

　今日は、「しっかり動く日」ではなく、「外の世界と再び向き合う日」。

ほんの少し外へ出ただけで、心の中の景色は思いのほか広がってまいります。

その感覚を大切にしながら、日常への扉を、そっと開いていけばよいのでありましょう。


4 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 Stepping outside and closing the door behind me, the cold air gently straightens my back.

I am not yet fully ready to return to ordinary days, yet remaining indoors no longer feels quite right.

Perhaps today belongs to that quiet space in between.

 There is no need to go far.

A simple walk around the neighbourhood is enough.

Breathing in the clear winter air, thoughts that had gathered in my mind begin, little by little, to drift away.

 There is no need to decide on a pace or a destination.

By merely moving my feet and noticing the chill of the wind and the sound of my steps, mind and body begin to align, calmly and naturally.

 The time spent indoors, and this small step outside today, were both necessary.

There is no need to compare them, nor any reason to hurry.

 Today is not a day for proper exertion, but a day to re-encounter the outside world.

With just a short step beyond the door, the inner landscape quietly expands.

Holding on to that feeling, it is enough to open the door back to everyday life—gently, and at one’s own pace.

#心をゆるめる
#冬の散歩
#メンタルウェルネス

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