落ち着いた瞬間を覚えておく（2026年1月11日）

1月11日
メンタルウェルネス
一日一話

　気持ちが落ち着く瞬間というものは、意外なほどあっさりと訪れるものであります。

特別な出来事があるわけでもなく、ただひと息ついた、その折に、心が静かになることがあるのであります。

　しかし、その感覚は長く留まってはくれません。

少し忙しくなれば音に引き寄せられ、考え事が増えれば、いつの間にか遠ざかってしまう。

だからこそ、その一瞬を「覚えておく」ことが、大切になってまいります。

　どのようなときに呼吸が深くなったのか。

何をしていたとき、肩の力が抜けたのか。

静かな安心というものは、偶然の産物ではなく、思い出すことで再び立ち戻ることのできる感覚でもあります。

　落ち着くということは、逃げることではありません。

整えてから、もう一度向き合うための準備であります。

揺れやすい日々の中で、自分が戻れる感覚を知っているということは、実に大きな支えとなるのです。

　今日は、心が静かだった瞬間をひとつ、胸に留めておきたい。

それは、明日の自分を助けてくれる、小さくとも確かな道しるべとなるのでありましょう。

11 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 Moments of calm often arrive more quietly than we expect.

There is no special event, only a brief pause in which the mind settles into stillness.

 Yet such moments rarely last.

As soon as the day grows busy, sound draws us away;

as thoughts multiply, that calm slips from view.

For this reason, it becomes important to remember the moment itself.

 When did the breath deepen?

What was I doing when the shoulders finally relaxed?

This quiet sense of ease is something that can be recalled.

By remembering it, the heart is able to return, if only slightly, to its place of balance.

 To become calm is not to retreat.

It is preparation for facing things once more, with steadier footing.

In days that easily sway, knowing where we can return is a great source of support.

 Today, I shall keep one quiet moment close.

It may be small, but it will serve as a signpost, guiding tomorrow’s self when it is most needed.

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