できたことを見る（2026年1月9日）

1月9日
メンタルウェルネス
一日一話

　一日を振り返りますと、とかく足りなかったことや、できなかったことが先に目につくものであります。

もっと進めたはずだ、あれもできたのではないか――

そうした思いが、知らぬ間に心を占めてしまうことも少なくありません。

　しかし今日は、あえて「できたこと」に目を向けてみたいのであります。

朝、目を覚ますことができた。

外の空気を吸うことができた。

誰かと挨拶を交わした。

一つひとつは小さくとも、確かに今日という一日を支えてくれた事実であります。

　できたことは、決して派手である必要はありません。

途中で終えたことも、思うように続かなかった努力も、そこまで歩んだという事実は、確かに残っております。

人は動いた分だけ、すでに前を向いているのであります。

　人はつい、減点で自分を量ろうといたします。

けれども、加点で見直してみますと、今日という一日は、思いのほかやさしい表情を見せてくれます。

「ここまでできた」と認めることは、甘えではありません。

それは、次へ進むための大切な備えなのであります。

　今日を責めるのではなく、今日を数える。

その積み重ねが、静かな自信となっていくのでありましょう。

明日へ進む力は、すでに足元に用意されているのであります。

9 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 When we look back on a day, it is often what was lacking or left undone that first comes to mind.

Thoughts such as “I could have done more” or “That too was possible” quietly take hold of the heart.

 Yet today, I choose to gather only what was done.

I woke up this morning.

I breathed in the outside air.

I exchanged greetings with someone.

Though modest, each of these moments truly supported the day.

 What we accomplish need not be impressive.

Even efforts that did not continue, even attempts that ended midway, leave behind the undeniable fact that we moved that far.

By moving at all, the heart is already facing forward.

 We are inclined to measure ourselves by subtraction.

But when we look again through addition, the day reveals a gentler expression.

To acknowledge “this much was done” is not indulgence;

it is preparation for what comes next.

 Rather than reproaching today, we count it.

That accumulation becomes a quiet form of confidence.

The strength to move into tomorrow is already beneath our feet.

#自己肯定
#小さな達成
#メンタルウェルネス