考えすぎた夜の過ごし方（2026年1月19日）

1月19日
メンタルウェルネス
一日一話

　夜になりますと、昼間は気にも留めなかったことが、次々と思い出されることがあります。

あの言葉は余計であったのではないか、別の選択があったのではないかと、床に就いてから思考が止まらなくなる。

そうした夜は、誰にでもあるものであります。

　しかし、その思いを無理に押さえ込む必要はありません。

考えてしまうということは、それだけ今日一日を真剣に生きた証でもあるのです。

頭の中が騒がしい夜というのは、心がまだ今日という一日の途中にある、ただそれだけのことかもしれません。

　まずは、ひとつ深く息を吸い、静かに吐く。

部屋の灯りを少し落とし、温かい飲み物をひと口含んで、「今日はここまで」と、自分に区切りを与えてみる。

答えの出ない問いは、夜のうちに解こうとしなくてもよいのです。

　考えすぎた夜は、

心が休みに向かうための準備の時間であります。

眠れなくとも、横になり、目を閉じるだけで十分。

人の心は、静かに整いながら、明日へ向かう力を蓄えていくものなのです。

19 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 As night falls, matters unnoticed during the day

often return, one after another.

A word spoken too hastily, a choice that might have been different—

once in bed, the mind may refuse to settle.

Such nights are not uncommon.

 There is no need, however, to force these thoughts away.

To think so deeply is proof that the day was lived with sincerity.

A restless mind at night simply means the heart is still partway through the day.

 Take one slow, deliberate breath.

Lower the lights. 

Sip something warm and gently say to yourself, “Today ends here.”

Questions without answers need not be solved in the quiet hours of the night.

 A night of overthinking is a preparation for rest.

Even if sleep does not come, lying still with closed eyes is enough.

The heart, in its own time, quietly arranges itself and moves, without haste, toward tomorrow.

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#心を休める
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