整った感覚を味わう（2026年1月10日）

1月10日
メンタルウェルネス
一日一話

　何かが大きく変わったわけでもないのに、

ふと「今日は、少し整っているな」と感じる瞬間があるものであります。

部屋の中が、いつもより静かに感じられたり、呼吸が自然と深くなっていたり。

そうした小さな感覚は、意識せずにおりますと、すぐに通り過ぎてしまいます。

　整うということは、完璧になることではありません。

予定どおりに進まぬ日があっても、迷いが残っていても、心が一度、落ち着く場所へ戻れていれば、それで十分なのであります。

立て直せるという感覚があるだけで、人はまた前を向くことができるのです。

　慌ただしい日々の中では、どうしても「次にやること」ばかりが目に入ってしまいます。

しかし今日は、いまこの瞬間の感触を、少し味わってみたい。

足が床に触れていること。

湯気の立つ飲み物の温かさ。

静かな時間が、確かに流れていること。

　整った感覚とは、努力の成果というよりも、自分を雑に扱わなかった証のようなものではないでしょうか。

その感覚を覚えておくことが、また心が揺れたときの、確かな戻り道となります。

今日は、整ったまま一日を終えてよい。

そう思えること自体が、すでに大切な整いなのであります。

10 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 Nothing has changed in any dramatic way, and yet there are moments when one senses,

“Today feels slightly in order.”

The room seems quieter than usual, the breath deepens naturally.

Such subtle sensations easily pass unnoticed unless we pause to attend to them.

 To be in balance does not mean to be perfect.

Even when plans falter or uncertainty remains, it is enough that the mind has found its way back, even briefly, to a place of calm.

The mere sense that one can recover is what allows us to face forward again.

 In the busyness of everyday life, our attention is often fixed solely on what comes next.

Today, however, I wish to linger for a moment with the present sensation:

the feet touching the floor, the warmth of a steaming cup, the quiet passage of time.

 This sense of balance is less the result of effort

and more the sign that we have not treated ourselves carelessly.

Remembering how it feels becomes a path we can return to when we waver again.

Today may end without disturbance, and that, in itself, is a day well lived.

#心を整える
#今この瞬間
#メンタルウェルネス