少しずつ整えばいい（2026年1月14日）

1月14日
メンタルウェルネス
一日一話

　心を整えようとするとき、人は往々にして「早く元に戻らねばならぬ」と考えがちであります。

しかし、本当の整いというものは、一度に訪れるものではありません。

少し眠れた、少し笑えた、少し呼吸が深くなった。

そのような小さな「少し」が積み重なって、心は静かに整っていくのであります。

　今日は、できなかったことがあってもよい。

昨日より前に進めなくても、決して構わない。

心というものは、階段を一段ずつ上がるように、ゆっくりと安定を取り戻していくものです。

焦って段を飛ばそうとすれば、かえって足元が揺らいでしまうこともありましょう。

　整うとは、決して完璧になることではありません。

「無理をしすぎていない」と、自分で感じられる状態こそが、整いなのであります。

疲れたなら立ち止まり、落ち着いたならまた一歩進む。

その自然なリズムを取り戻すことが、何よりの回復につながるのであります。

　今日は、「これくらいで十分だ」と思えるところで、あえて止まってみたい。

整いは、少しずつでよい。

その自分への許しが、明日へ向かう余白を、静かにつくってくれることでありましょう。

14 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 When we seek to regain balance, we often urge ourselves to return quickly to where we were.

Yet true steadiness does not arrive all at once.

A little better sleep, a brief smile, a deeper breath—

it is the quiet accumulation of such small moments that gently restores the mind.

 It is perfectly acceptable if today brings no visible progress.

It is equally acceptable to remain where you are.

The mind regains stability as one ascends a staircase, step by step.

Rushing ahead too quickly only unsettles the footing.

 To be “settled” does not mean to be perfect.

It means sensing that one has not pushed oneself too far.

When tired, pause; when calmer, take another step.

Recovering this rhythm is itself a form of healing.

 Today, allow yourself to stop at the point where you feel, “This is enough.”

Balance may come slowly, and that is quite all right.

Such gentleness towards oneself creates the space needed for tomorrow.

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