心が静かになる合図（2026年1月12日）

1月12日
メンタルウェルネス
一日一話

　心がざわつく前には、必ずと言ってよいほど、小さな兆しが現れるものであります。

呼吸が浅くなる、肩に力が入る、考えが同じところを行き来する。

それらは不調の始まりではなく、「ここで少し立ち止まってよい」という、心からの合図ではないかと思うのであります。

　忙しい日々の中におりますと、こうした合図をつい見過ごしてしまいがちです。

まだ大丈夫だと自らを励ましながら、無理を重ね、気がついたときには、心がすっかり疲れ切っている。

そうしたことも、決して少なくありません。

だからこそ、早めに気づくということが、大切になってまいります。

　この合図は、人によって実にさまざまであります。

静かな音楽を聴きたくなる人もいれば、温かい飲み物に自然と手が伸びる人もいる。

それはいずれも、心が自分自身を守ろうとして発している、正直な声なのであります。

　落ち着く合図に気づけるようになりますと、無理を重ねる前に、自らを整えることができるようになります。

それは、自分を厳しく管理するというよりも、自分にやさしく手を差し伸べる感覚に近いものでありましょう。

　今日は、自分の中にある「合図」をひとつ、意識してみたい。

それを知っているだけで、心は少し安心し、また前へ進む力を取り戻してくれるのであります。

12 January
Mental Wellness
One Thought a Day

 Before the mind becomes unsettled, there is always a quiet sign.

The breath grows shallow, the shoulders tighten,

the same thoughts circle again and again.

These are not signs of failure, but gentle signals telling us it is all right to pause.

 In the midst of busy days, such signs are easily overlooked.

We tell ourselves we are still fine and press on, only to realise later that the heart has grown weary.

For this reason, noticing these signals early is of great importance.

 Such signs differ from person to person.

Some feel drawn to quiet music;

others instinctively reach for a warm drink.

These are the ways in which the heart speaks, seeking to protect itself with quiet honesty.

 When we learn to recognise our own signals, we can restore balance before strain takes hold.

It is not an act of control, but rather a gentle gesture of care towards oneself.

 Today, let us notice just one personal signal.

Knowing it alone brings reassurance, allowing the heart to move forward with greater ease.

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