メンタルウェルネス 一日一話

 5月20日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝のあいさつに返ってきた笑顔。ふとした折に手を差し伸べてくれた誰かのしぐさ。そうした何気ない出来事の中に、「ありがとう」と感じられる場面があるものです。 　そのひとつひとつに気づけたなら、それだけで一日はやさしく色づいてまいります。感謝の心というものは、不思議なもので、目の前の景色をやわらかく、あたたかく変えてくれる力があるのであります。 　だからこそ、日々の中の小さな「よかった」を、どうぞ見逃さずに大切にしていただきたいのであります。 20th May Mental Wellness A Thought for the Day  A smile returned with your morning greeting. A quiet gesture of help, offered when you least expected it. Within such everyday moments, there are many chances to feel a quiet “thank you.”  When we begin to notice these small instances, the day itself takes on a gentler, more comforting tone. Gratitude has a curious power — it softens and warms the world before us.  And so, do take care not to overlook the little “that was lovely” moments in daily life. They are treasures worth holding dear.

5月19日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふと、誰かにしてもらったことを思い出し、「あのとき、ほんとうに助かったな」と感じたなら、心の中でそっと「ありがとう」とつぶやいてみることです。声に出さずとも、その感謝の思いは、自らの中に温かさとして残ってまいります。 　たとえ感謝の言葉を伝えられなかったとしても、そうした気づきがあったということ自体が、「今日もよかったな」と思える、小さな、しかし確かな一歩となるのであります。 19th May Mental Wellness A Thought for the Day  If you happen to recall something someone once did for you and find yourself thinking, “That truly helped me,” then quietly whisper a “thank you” in your heart. Even if unspoken, such gratitude leaves a gentle warmth within.  Even if the words of thanks were never said aloud, the very act of realising your gratitude becomes a small yet certain step — one that allows you to think, “Today was a good day.”  Sometimes, quiet acknowledgement is more than enough.

5月18日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふと立ち止まり、まわりを静かに見渡してみると、自分を支えてくれている人やものの存在に気づくことがあるものであります。ふだんは当たり前と思っていたことも、実は誰かのやさしさや思いやりに守られていた――そのことに気づいたとき、自然と「ありがとう」という感謝の思いが湧いてくるのであります。 　その気づきがひとつあるだけで、今日という一日が「よかったな」と感じられる、あたたかな日になるのであります。 18th May Mental Wellness A Thought for the Day  When we pause and quietly take in our surroundings, we may come to notice the people and things that have been gently supporting us all along. What we had taken for granted is often, in truth, held together by someone’s kindness or quiet care.  And in that moment of awareness, a sincere “thank you” rises naturally from the heart.  Even a single such realisation can make today feel like a day well lived — a day quietly filled with warmth.

5月17日 メンタルウェルネス 一日一話 　誰かのひと言に、ふと救われた――そんな日があるものであります。そのときのあたたかな気持ちは、どうぞ大切に心にとどめておいていただきたい。 　そしていつか、自らの言葉が、誰かにとっての支えとなることもあるでしょう。感謝して受け取ったやさしさは、やがて「ありがとう」というかたちとなって、別の誰かのもとへと、静かにめぐっていくのであります。 　やさしさの輪は、そうして広がっていくものであります。 17th May Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when a single word from someone brings unexpected comfort. When such warmth finds you, hold it gently in your heart — it is something to be treasured.  One day, your own words may become a quiet source of strength for someone else. Kindness received with gratitude often finds its way back into the world, carried onward in the form of a simple “thank you.”  And so, the circle of kindness continues to grow — gently, quietly, from one heart to another.

5月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝、玄関でかけられた見送りの声。コンビニでやさしく笑顔を向けてくれた店員さん――日々の暮らしの中には、ささやかではありますが、「ありがとう」と感じられる瞬間が、じつに多くあるものであります。 　そうした何気ないやりとりに、ふと感謝の心を抱けたとき、不思議と世の中がやさしく、あたたかく見えてくるものであります。 　感謝に気づく心。それこそが、人生を豊かにする力となるのであります。 16th May Mental Wellness A Thought for the Day  A kind word as you leave the house in the morning, a warm smile from the shop assistant at the corner shop — daily life is full of quiet moments that gently invite a feeling of “thank you.”  When we find ourselves touched by such small exchanges, the world around us can begin to feel unexpectedly softer, warmer.  It is the heart that notices gratitude — however small — that holds the power to enrich a life.

5月15日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふと気が抜けたように感じる日もありますが、「今日は何もしなかった」と、自らを責める必要はないのであります。何もしない時間というのも、心と体を整えるうえで、大切なひとときであります。 　「ゆっくりできて、よかったな」と素直に思えたなら、それだけで立派な一日を過ごした証であります。そうした日の積み重ねが、知らず知らずのうちに、あなた自身をしっかりと支えてくれるのであります。 　休むこともまた、尊い歩みのひとつであります。 15th May Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when we may feel oddly deflated, as though we’ve done nothing at all. But there is no need to reproach yourself for such moments. Time spent doing nothing is, in truth, a valuable part of restoring both body and mind.  If you can say to yourself, “I’m glad I had a chance to take it easy today,” then that alone is proof of a day well spent.  The quiet accumulation of such days will, little by little, become a source of strength you may not even realise you are building.  To rest is, too, a meaningful part of the journey.

 5月14日 メンタルウェルネス 一日一話 　何かに挑戦した日というのは、たとえ結果が思うようでなくとも、「やってみてよかったな」と思えたなら、それだけで尊い一歩であります。 　うまくいかぬことがあっても、前へ踏み出したその勇気こそ、誇りとして胸に抱いてよいのであります。その経験は、やがて次なる「よかった」へと、確かな橋をかけてくれるに違いありません。 　挑む心を持ち続けること――それが人生をひらく力となるのであります。 14th May Mental Wellness A Thought for the Day  On days when you have taken on a challenge, even if the outcome is not quite what you hoped, simply being able to say, “I’m glad I gave it a try,” makes it a step of great worth.  Even when things don’t go smoothly, the very courage to move forward is something you may carry with quiet pride. That experience, in time, becomes a bridge towards your next “I’m glad I did.”  To keep a spirit of willingness to try — that is the strength that gently opens the way through life.

5月13日 メンタルウェルネス 一日一話 　忙しない日々のなかでは、物ごとが思うように進まぬこともあるものであります。そういうときこそ、深呼吸をひとつして、「ともかくも、ここまで来られてよかったな」と、自分の歩みをそっと認めてあげることが大切であります。 　足元を静かに見つめ直す、そんなひとときが、また明日へと向かう力を養ってくれるのであります。 　焦らず、あわてず、今日の自分にねぎらいの心を――その姿勢が、道をひらいていくのであります。 13th May Mental Wellness A Thought for the Day  In the midst of busy days, things may not always go as planned. It is precisely at such times that we ought to pause, take a deep breath, and gently say to ourselves, “Still, I’ve come this far — and that’s something to be glad for.”  Taking a quiet moment to reflect on where you stand can help to restore the strength needed to face tomorrow.  No need to rush, no need to fret — simply offer today’s self a word of kindness. It is through such a posture that the path ahead begins to open.

5月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　誰かのやさしさにふれ、「助けられたな」と感じたときは、「ありがとう」と素直に伝えてみることが大切であります。そのひと言は、相手の心をあたためるだけでなく、自分自身の心もまた、ほのかにあたたかくしてくれるものであります。 　今日という一日のなかで、小さな感謝に気づけたなら、それだけで「よかったな」と思える瞬間が、またひとつ増えてまいります。 　感謝の心を忘れぬこと――それが、穏やかな日々を育てる力となるのであります。  12th May Mental Wellness A Thought for the Day  When touched by someone’s kindness and you find yourself thinking, “That truly helped me,” it is important to simply say, “Thank you.”  Such a word not only warms the heart of the one who receives it — it also brings a quiet warmth to your own.  If, in the course of your day, you are able to notice even a small moment of gratitude, then that alone becomes another “That was lovely” to carry with you.  To keep a thankful heart — that is what gently nurtures a life of calm and grace.

5月11日 メンタルウェルネス 一日一話 　「うまくできなかったな」と思う日も、ときにはあるものであります。けれども、そうした日であっても、一日を最後まで歩み通したということは、それだけで立派な成果であります。  　自分を責めるよりも、「ここまでよう頑張ってきたな」と、まずは自らを認めてあげること。そこにこそ、次へのやさしい一歩が生まれてまいります。 　結果にとらわれず、今日の歩みに感謝する。その心が、また明日を照らす光となるのであります。 11th May Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when you may feel, “I didn’t quite manage today.” But even so, the very fact that you made it to the day’s end is, in itself, a worthy accomplishment.  Instead of reproaching yourself, try saying, “Well done for making it this far.” From that gentle acknowledgement, a softer, kinder next step can emerge.  Rather than clinging to the outcome, be thankful for the journey you’ve made today. That sense of gratitude will, in turn, become a quiet light to guide you into tomorrow.

5月10日 メンタルウェルネス 一日一話 　「よかったな」と思える瞬間というものは、あれこれと探し求めるものではなく、ふとした折に気づくものかもしれません。天気がよかった、道がすいていた、久しぶりにあの人と話ができた――そんな何気ないことが、今日という日をやさしく包んでくれるのであります。 　だからこそ、一日の終わりに、「今日も、よかったな」とそっとつぶやいてみる。そのひと言が、心をあたたかく整えてくれるのであります。 10th May Mental Wellness A Thought for the Day  Moments that make us think, “That was lovely,” are not always found by searching. More often, they reveal themselves quietly — a stretch of fine weather, an easy walk with clear roads, a long-overdue conversation with someone dear. Such simple happenings gently wrap the day in warmth.  And so, at the day’s end, try softly saying to yourself, “Today was a good day.” That quiet phrase has a way of bringing calm and comfort to the heart.

5月9日 メンタルウェルネス 一日一話 　人の何気ない一言に、心が揺れる日もあるものであります。けれども、たとえそんな日であっても、自分の中で「これはよかったな」と思えることがひとつ見つけられたなら、それが何よりの支えとなってくれるのであります。 　他人の言葉に振り回されぬためには、自分の感じた「よかった」を素直に受けとめ、大切にすることが肝要であります。 　そうした心の積み重ねが、やがては揺るがぬ自分を育ててくれるのであります。 9th May Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when a passing remark from someone can unsettle the heart. And yet, even on such days, if you can find just one thing within yourself to say, “That was good,” it can become a quiet source of strength.  To keep from being swayed by others’ words, it is essential to recognise and treasure your own sense of “this felt right.”  In time, these small moments of self-trust become the foundation upon which a steady self is built.

5月8日 メンタルウェルネス 一日一話 　「これでよかったのだろうか」と迷いが生じることも、人生にはあるものであります。けれども、その時その時に、自分なりに一所懸命考えて選んだ道であるならば、それで十分なのであります。 　正解かどうかを問うよりも、これまでの歩みを「ようやってきた」と認められたとき、心はふっと軽くなってまいります。 　そして今日の一歩にもまた、かけがえのない「よかった」が、そっと宿っているのであります。 8th May Mental Wellness A Thought for the Day  There are times in life when we find ourselves wondering, “Did I choose the right path?” But if you gave it your sincere thought and made the best choice you could at the time, then that is enough.  Rather than questioning whether it was the correct decision, allow yourself to say, “I’ve done my best along the way.” In that recognition, the heart begins to feel lighter.  And within today’s step, too, there quietly resides its own irreplaceable “I’m glad I came this far.”

5月7日 メンタルウェルネス 一日一話 　何気なく過ごした一日にも、ふり返ってみれば「よかったな」と思えるひとときが、きっとひとつはあるものであります。誰かの笑顔にふれたこと、自分がほっとひと息つけたこと、あるいは小さなことでもやり遂げられたこと――そうしたささやかな出来事に気づけたとき、今日という日が、静かにやさしく輝きはじめるのであります。 　日々のなかの小さな「よかった」を見逃さぬ心が、暮らしを豊かにしていくのであります。 7th May Mental Wellness A Thought for the Day  Even on days that seem to pass without much thought, there is often, on reflection, at least one quiet moment worth cherishing — a shared smile, a brief sigh of relief, or a small task gently completed.  When we begin to notice such moments, the day itself takes on a gentle, quiet radiance.  A heart that learns not to overlook these small “that was lovely” moments is one that finds richness in everyday life.

 5月6日 メンタルウェルネス 一日一話 　人と比べてしまい、つい気持ちが沈むこともあるかもしれません。しかし、人にはそれぞれに与えられた道があり、その道はあなただけのものであります。 　他と比べるのではなく、「自分なりによくやっている」と、まずはその歩みを認めてあげること。それだけで、ひとつ「よかったな」という思いが心に芽生えるのであります。 　大切なのは、自分自身の歩みにまっすぐ目を向けていくこと。それが、力強く日々を生きる道なのであります。 6th May Mental Wellness A Thought for the Day  There may be times when comparing yourself to others leaves you feeling disheartened. Yet each person is given their own path, and yours is yours alone.  Rather than measuring yourself against others, begin by saying, “I’ve done well in my own way.” Even that small recognition can plant a quiet “I’m glad” within your heart.  What matters most is to look steadily upon your own journey. In that lies the strength to walk each day with purpose.

 5月5日 メンタルウェルネス 一日一話 　いつもより少し早起きして、空を見上げてみる。朝の光を静かに浴びながら、「今日もこうして一日が始まってよかったな」と思えるだけで、心にゆとりが生まれてまいります。 　どんな一日になるかは、まだわからない。けれども、いま、ここに元気で立っていられるということ。それ自体が、すでに「よかった」という思いのはじまりなのであります。 　小さな気づきに感謝する心が、一日を豊かにしてくれるのであります。 5th May Mental Wellness A Thought for the Day  Try waking a little earlier than usual and looking up at the sky. As you quietly bathe in the morning light, even the simple thought — “I’m glad the day has begun like this” — can bring a calm spaciousness to the heart.  We do not yet know what the day will bring. But the very fact that we are here, upright and well, is already the beginning of that quiet thought: “How fortunate I am.”  A heart that is grateful for small moments of awareness is one that makes each day richer.

5月4日 メンタルウェルネス 一日一話 　思うようにいかぬことがあった日も、「それでも、ここまでよう頑張ってきたな」と、自らにそっと声をかけてみる。そうするだけで、心は少し軽くなるものであります。 　結果ばかりに目を向けず、今日という一日の自分の歩みに目をやる。その中には、必ず何かしらの「よかった」があるはずであります。 　その小さな「よかった」の積み重ねが、やがて明日を支える希望となってまいります。 4th May Mental Wellness A Thought for the Day  On days when things do not go as hoped, try saying to yourself, “Even so, I’ve come this far — well done.” Just those few words can bring a gentle lightness to the heart.  Rather than focusing solely on outcomes, turn your attention to the path you’ve walked today. Within it, there will surely be something — however small — that went well.  It is the quiet accumulation of such moments that gradually becomes the hope upon which tomorrow rests.

 5月3日 メンタルウェルネス 一日一話 　人にやさしくされたとき、「ありがたいな」「よかったな」と、心があたたまることがあります。そのとき感じたそのぬくもりを、どうぞ忘れずに覚えておいていただきたい。 　そして、いつか自分が誰かにそのやさしさをそっと手渡すことができたなら、それもまた「よかったな」と思える瞬間となるのであります。 　やさしさというものは、大きな声をあげずとも、静かに人から人へとめぐり、世の中をあたたかくしていく力なのであります。 3rd May Mental Wellness A Thought for the Day  When someone shows you kindness, there are moments when you simply feel, “How grateful I am,” or “That truly warmed my heart.” If you can, hold on to that feeling — let it stay with you.  And one day, should you find yourself gently passing that kindness on to someone else, that too may become a moment in which you think, “That felt good.”  Kindness does not need to raise its voice. It moves quietly, from person to person, with a quiet strength that warms the world around us.

5月2日 メンタルウェルネス 一日一話 　一日の終わりに、「今日はこれがよかったな」と思えることを、ひとつ見つけてみる。たとえそれが小さなことであっても――美味しいごはんをいただいた、やさしい言葉にふれた、静かな時間を持てた――それに気づけた自分に、そっと拍手を送ってやる。 　そうした日々のささやかな積み重ねが、やがて心を穏やかに整えてくれるのであります。大きなことを求めすぎず、小さなよろこびを見つける。それが、豊かな日々をつくる知恵であります。  2nd May Mental Wellness A Thought for the Day  At the close of the day, try to find just one thing and say, “That was something good today.” It might be something small — a delicious meal, a kind word, or a moment of quiet — but if you noticed it, offer yourself a gentle round of applause.  Such small recognitions, gathered day by day, gradually bring calm and harmony to the heart. Rather than seeking great triumphs, let us cherish the quiet joys. In this lies the wisdom of living richly.

5月1日 メンタルウェルネス 一日一話 　月の初めを迎えるとき、「ともかくも、ここまで来られてよかったな」と、心の中でそっとつぶやいてみる――それだけで、気持ちはふっと軽くなるものであります。 　何もすべてがうまくいっておらねばならぬということはありません。今日という一日を迎えられたこと自体が、すでにありがたいことであります。 　その「よかったな」という素直な思いが、新しい月のやさしい歩み出しを支えてくれるのであります。 1st May Mental Wellness A Thought for the Day  As a new month begins, try quietly saying to yourself, “I’m glad I’ve made it this far.” Even that small reflection can bring a welcome lightness to the heart.  There is no need for everything to be perfect. The very fact that you have arrived at this day is, in itself, something to be grateful for.  That simple and sincere feeling — “I’m glad” — can gently support your first steps into the days ahead. 

4月30日 メンタルウェルネス 一日一話 　月の終わりというものは、これまでの歩みを静かにふり返るには、まことによい節目であります。うまくいった日も、そうでなかった日も、すべてを含めて今日の自分がある。そのことを、まずは認めてあげることが大切であります。 　「よう頑張ったな」と、自分自身にそっと声をかけてみる。そんな時間が、心を整え、次なる一歩の力となってまいります。 　節目の日には、自分をねぎらうひとときを忘れずに持ちたいものであります。 30th April Mental Wellness A Thought for the Day  The close of the month offers a fitting moment to quietly reflect upon the path you have walked thus far. Both the days that went well and those that did not have shaped who you are today. And that, above all, is something to acknowledge with grace.  Take a moment to say to yourself, “You’ve done well.” This simple act of recognition gently steadies the heart and nurtures the strength for your next step.  On days of transition, may we not forget to offer ourselves a moment of quiet appreciation.

4月29日 メンタルウェルネス 一日一話 　人と自分とが違っていることに、不安を覚えることがあるかもしれません。しかしながら、他と違うということは、あなたにしかない色合いがあるということであります。 　人と比べて一喜一憂するよりも、自分らしさを大切にする。その姿勢こそが、やがて他の誰かにとっての励ましとなり、希望となってまいります。 　自分の歩む道を信じて、堂々と、自分らしく進んでいけばよいのであります。  29th April Mental Wellness A Thought for the Day  There may be moments when you feel uneasy about being different from others. Yet to be unlike anyone else is simply to possess a hue that is uniquely your own.  Rather than being swayed by comparisons, cherish what makes you you. That very attitude may one day become a quiet encouragement — even a beacon of hope — for someone else.  Trust in the path you are walking. Move forward with quiet confidence, and be unafraid to walk it as only you can.

4月28日 メンタルウェルネス 一日一話 　週のはじまりというものは、どこか気が重く感じられることもあるものであります。そんなときに、「一日じゅう頑張らねば」と気負うよりも、「まずは一歩だけ進んでみよう」と、心の中でそっとつぶやいてみることです。 　その一歩が、やがて心にやさしい勢いをもたらし、気づけば思いのほか前に進んでいた――そんなことも少なくありません。 　何事も、はじめの一歩を大切にすること。そこに道がひらけていくのであります。 28th April Mental Wellness A Thought for the Day  The beginning of the week can often feel rather heavy. At such times, rather than telling yourself “I must push through the whole day,” try quietly saying instead, “Let me just take one small step forward.”  That single step may gently gather momentum, and before you know it, you find yourself having come farther than you expected.  In all things, it is the first step that matters most. It is there that the path begins to open.

4月27日 メンタルウェルネス 一日一話  　人は一生懸命に頑張っているときほど、つい自分のことを後回しにしてしまいがちであります。しかし、それでは心も体も、どこかで疲れがたまってしまうものであります。 　だからこそ、今日はほんの少しでも、自分の「好きなこと」に時間を使ってみてはいかがでしょうか。数分でもよい、自分をいたわるひとときが、心の栄養となってまいります。 　「好き」という気持ちを思い出すこと――それが、また新たな元気を生み出す源になるのであります。 27th April Mental Wellness A Thought for the Day  When we are doing our utmost, we often end up placing ourselves at the very bottom of the list. Yet in doing so, both heart and body quietly begin to tire.  And so, today, why not take just a little time for something you truly enjoy? Even a few short minutes spent indulging in what you love can serve as nourishment for the soul.  To reconnect with what brings you joy — that, in itself, can become a wellspring of renewed energy.

4月26日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝、目覚めたときに、ふと「今日はこれをやってみようか」と思い浮かべてみる。大それた目標である必要はありません。花に水をやるでもよいし、本を一ページ開いてみるでもよい。 　そうした小さな心がけが、日々の暮らしにやさしいリズムをもたらし、心の調子を整えてくれるものであります。 　毎日は積み重ねであります。だからこそ、小さな一歩を大切にして、今日という日を気持ちよく歩み出してまいりたいものであります。  26th April Mental Wellness A Thought for the Day  Upon waking, take a quiet moment to think, “Perhaps I’ll try this today.” It needn’t be a grand ambition — watering a plant, or reading a single page of a book will do just fine.  Such small intentions bring a gentle rhythm to daily life, helping to steady the heart and mind.  Each day is a step in a longer journey, and it is in these small beginnings that the tone of our days is set. Let us take that first step today with lightness and care.

 4月25日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふとした折に、「自分はだめだな」と責めたくなることがあるかもしれません。しかし、なにも私たちは、完璧である必要はないのであります。 　うまくいかぬ日があっても、間違いを犯すことがあっても、それもまた自分という人間の一部。そうした自分に向かって、「それでも、ようやっている」と、そっと声をかけてあげる。 　それが、自分をいたわるやさしさの第一歩であり、やがて他人へのやさしさにもつながっていくのであります。 25th April Mental Wellness A Thought for the Day  There may be moments when you feel inclined to say, “I’m just not good enough.” But the truth is, we are under no obligation to be perfect.  There will be days when things don’t go as planned — times when mistakes are made. Yet these, too, are part of who we are. In such moments, try offering yourself a gentle word: “Even so, I’m doing my best.”  This quiet act of kindness towards oneself is the first step in true compassion — one that, in time, extends naturally to others.

4月24日 メンタルウェルネス 一日一話   　人の言葉にふと傷つくことがある。そんなとき、その痛みをごまかしたり、無理に忘れようとしたりしなくてもよいのであります。 　まずは、「つらかったな」と、自分の心にそっと寄り添ってみること。その気持ちに気づき、認めることこそが、癒しへの第一歩であります。 　人の心というものは、急いで立ち直るよりも、静かに向き合いながら整えていくもの。どうか、自らの感情を大切に扱っていただきたいのであります。 24rd April Mental Wellness A Thought for the Day  At times, a passing remark from another may wound us more than we expect. When that happens, there is no need to dismiss the pain or to force oneself to forget.  Instead, try gently saying to your heart, “That was painful, wasn’t it?” Simply acknowledging what you feel — that, in itself, is the first step towards healing.  The heart is not something to be hurried back into place. It asks instead for quiet attention, for space in which to mend. May you treat your own emotions with the kindness they deserve.

4月23日 メンタルウェルネス 一日一話 　「こうせねばならぬ」と、知らず知らずのうちに自分を縛ってしまってはおりませんか。ときには、ふと立ち止まり、自分の本当の気持ちに耳を傾けてみることが大切であります。 　歩むべき道は、何もひとつに限られているわけではありません。自分にとって、無理なく心地よい道を選ぶこと――それが、心の落ち着き、ひいては日々を健やかに生きる力となるのであります。 　無理をせず、自分らしい選択を大切にしたいものであります。   23rd April Mental Wellness A Thought for the Day  Might you be binding yourself — however unconsciously — with the thought that “I must do things this way”? From time to time, it is important to pause and truly listen to what your heart is quietly saying.  There is never only one path to follow. Choosing a way that feels natural and comfortable to you — that, in itself, fosters calmness of mind and strengthens your capacity to live each day with wellbeing.  Let us not strive beyond what is needed, but instead honour the choices that feel true to who we are.

4月22日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふとした誰かの一言に、心が救われた――そんな経験は、どなたにも一度や二度はあるのではないでしょうか。そのようにして、人の言葉には、思いのほか大きな力があるものであります。 　そして同じように、あなたの言葉も、きっとどこかで誰かの心をそっと支えているのであります。やさしい言葉は、静かにめぐり、世界をあたたかくしてゆく。 　今日はぜひ、やさしさのこもったひと言を、誰かに届けてみてはいかがでしょうか。それがまた、明日への灯となるのであります。  22nd April Mental Wellness A Thought for the Day  Many of us have known the quiet comfort of being uplifted by a single, unexpected word from someone else. Such moments remind us of the remarkable power that words can hold.  In the very same way, your words, too, may be gently supporting someone, somewhere, without your knowing. Kind words have a way of quietly travelling — warming hearts and softening the world around us.  So today, why not offer a few gentle words to another? That simple kindness may become a small light, guiding the way towards tomorrow.

4月21日 メンタルウェルネス 一日一話 　「今日はなにもできなかったな」と思う日があっても、気にすることはありません。そういう日もまた、人はしっかりと息をし、次なる一歩のための力を、静かにたくわえているのであります。 　休むということも、立派な生きる力のひとつであります。いたずらに自分を責めることなく、「ようやっているな」と、そっと声をかけてあげる。その思いやりが、また明日を支える力となるのであります。   21st April Mental Wellness A Thought for the Day  There may be days when you feel, “I’ve done nothing at all today.” But there is no need to fret. Even on such days, you are still breathing, still quietly gathering the strength you need for the step that lies ahead.  To rest is, in itself, a vital expression of the will to live. Rather than reproaching yourself, try offering a gentle word of kindness instead — “You’re doing your best.”  Such compassion towards oneself becomes a quiet strength — one that will carry you into tomorrow.

4月20日 メンタルウェルネス 一日一話  　人と話すということは、思いのほか心を軽くしてくれるものであります。言葉にしてみるだけで、自分の中の気持ちが少しずつ整理されていく。そういうことも、世の中にはあるのであります。 　何も答えを急いで見つける必要はありません。ただ、信頼できる誰かにそっと打ち明けてみる。そうした小さな行いが、心を整える一歩となり、次への力となってまいります。 　ときには、語ることそのものが癒しになる――そう心得ておきたいものであります。 20th April Mental Wellness A Thought for the Day  Speaking with another can, more than we often realise, help to lighten the heart. Simply putting feelings into words can gently bring order to our thoughts — it is one of life’s quiet truths.  There is no need to rush in search of answers. Sometimes, it is enough simply to confide in someone you trust. That small act of sharing can become a step towards restoring balance and gathering strength for what lies ahead.  At times, the act of speaking itself can be a balm. It is a truth well worth remembering.

 4月19日 メンタルウェルネス 一日一話  　忙しさに追われておりますと、つい自分のことを後回しにしてしまうものであります。しかし、そういうときこそ、ほんのひとときでかまいません。自分のための時間を、少しでも持ってみることが大切であります。 　深く息を吸い、ゆっくりと吐く。あるいは、好きな飲み物を一杯ゆっくりと味わう――そんな小さなことでも、心はふっとやわらぎ、余裕が生まれてまいります。 　小さなリセットが、心にやさしい余白をもたらす。それが、また明日への力となるのであります。 19th April Mental Wellness A Thought for the Day  When life grows hectic, we often place ourselves last without even realising it. And yet, it is precisely at such times that taking even the briefest moment for oneself becomes all the more important.  Take a deep breath in, and slowly let it out. Or savour a cup of your favourite drink, unhurriedly. Even such simple acts can soothe the spirit and create a quiet sense of space within.  These small resets bring gentle stillness to the heart — and from that stillness, the strength to face tomorrow begins to grow.

 4月18日 メンタルウェルネス 一日一話  　一生懸命にがんばっているのに、なかなか報われない――そんなふうに感じることも、ときにはあるものであります。しかしながら、その努力は決して無駄ではなく、確かにあなたの中で力となり、育っているのであります。 　目には見えずとも、心の土台というものは、そうした日々の積み重ねのなかで、静かに、しかし着実に築かれていくのです。 　だからこそ、今日はどうぞ、その自分自身を静かにねぎらってあげていただきたい。そうした思いが、また次の一歩を生み出してくれるのであります。 18th April Mental Wellness A Thought for the Day  There are times when, despite one’s best efforts, it may feel as though little is being gained in return. Yet such endeavours are never in vain — they are quietly taking root within you, shaping strength and resilience from within.  Though invisible to the eye, the foundations of the heart are laid in just this way: gently, patiently, through the steady accumulation of each passing day.  And so today, take a moment to offer yourself a quiet word of thanks — for showing up, for trying. Such acknowledgement may well be what gives rise to your very next step forward.

 4月17日 メンタルウェルネス 一日一話  　「どうせ無理だ」と思ったとたんに、心の扉はそっと閉じてしまうものであります。しかし、「もしかしたらできるかもしれん」と思い直してみると、不思議なもので、どこからか力が湧いてくることがあるのであります。 　人の心というものは、思いひとつで開けもすれば閉じもする。だからこそ、今日一日だけでも、「きっとできる」「やってみよう」といった前向きな言葉を、自分の心の中にそっと置いてみてはいかがでしょうか。 　その小さな心がけが、やがて大きな勇気となって動き出すのであります。 17th April Mental Wellness A Thought for the Day 　The moment we think, “There’s no point — I’ll never manage,” the door of the heart quietly begins to close. And yet, should we instead think, “Perhaps I might manage, after all,” we may find — quite unexpectedly — a wellspring of strength beginning to rise within us. 　The human heart can open or close with but a single thought. And so, for today at least, why not place within your mind a gentle, hopeful phrase — “I believe I can,” or “Let me give it a try.” 　That small act of intention may, in time, blossom into a courage greater than you ever imagined.

4月16日 メンタルウェルネス 一日一話 　ふとした折に、誰かのやさしさに触れて、心があたたかくなることがあります。そのぬくもりは、言葉ではなくとも、そっと心にしみ入るものであります。 　そのようなやさしさに出会ったときは、今度は自らが、それを誰かへと静かに手渡してみる。やさしさというものは、声高に伝えるものではなく、静かにめぐり、ひとの力となっていくものであります。 　今日あなたが届けたやさしさが、知らぬ誰かの背を、そっと支えるかもしれません。そう信じて、一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。 16th April Mental Wellness A Thought for the Day  Now and then, we are touched by another’s quiet kindness — a warmth that may not be spoken aloud, yet gently seeps into the heart.  When such tenderness finds us, perhaps we might, in turn, offer it onward to someone else. True kindness is not declared with fanfare; it moves softly, and in doing so, becomes a quiet strength to those who receive it.  The kindness you extend today may well support someone you shall never meet. Hold that thought close, and take a gentle step forward.

4月15日 メンタルウェルネ 一日一話 　「今日はこれをひとつやれたな」と思えることがあるだけで、心はふっと軽くなってくるものであります。たとえ小さなことでも、それを成し遂げたという感覚は、自信の芽を育ててくれるのであります。 　部屋を少し片づけた、誰かに笑顔であいさつをした――そんな些細なことでもかまいません。自分自身の行いを静かに認めること。それが、やがて前へ進む力となってまいります。 15th April Mental Wellness A Thought for the Day  There is something quietly uplifting in being able to say, “I managed to do this one thing today.” Even the smallest accomplishment can lighten the heart and nurture the first shoots of confidence.  Perhaps you tidied a corner of your room, or greeted someone with a warm smile — it need not be anything grand. What matters is gently acknowledging your own actions.  In that quiet recognition lies the strength to carry you forward.

4月14日 メンタルウェルネス 一日一話 　思うようにいかぬ日も、ときにはあるものであります。しかしながら、そうした日々も決して無駄ではなく、つまずきや迷いのなかにも、何かしらの気づきや学びが、そっと息づいているのであります。 　今日は少し立ち止まってもよい。ゆっくり歩んでもよい。大切なのは、他と比べることなく、自分の歩みに心を向けること。 　自分なりの歩みを続けている――そのことを、どうか忘れずにいていただきたいのであります。 14th April Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when things simply do not go as one might wish. Yet even such days are by no means wasted — for within each stumble or moment of uncertainty, there quietly resides some lesson, some gentle awakening.  It is perfectly all right to pause today, or to move at a slower pace. What matters most is not how quickly we go, nor how far others have come, but that we keep our gaze upon our own path.  You are walking in your own way, in your own time — never forget the quiet strength in that.

 4月13日 メンタルウェルネス 一日一話 　何かを始めるのに、「もう遅い」ということは、ほんとうはないのであります。ふと気になっていたことに、少し手を伸ばしてみる。たったそれだけで、心に新しい風が吹き、わくわくとした気持ちが湧いてくるものであります。 　小さな興味や好奇心を、どうぞ大切にしていただきたい。それがやがて、自分らしい道をひらくきっかけとなってまいります。 　今日という日は、何かを始めるのに、まことによい一日であります。 13th April Mental Wellness A Thought for the Day  It is never truly too late to begin something new. Reaching out — even just a little — towards something that has quietly piqued your interest can stir a fresh breeze within the heart, awakening a sense of wonder and delight.  Nurture your small curiosities and passing interests — for they may well become the key that opens the way to a path uniquely your own.  Indeed, today is a most fitting day to begin something new.

4月12日 メンタルウェルネス 一日一話 　「ありがとう」という言葉を、意識して口にしてみる。たったそれだけのことが、不思議と自分の心をあたたかくし、周囲にもやさしさを広げてくれるものであります。 　感謝の心は、人と人との間にやわらかな風を通し、心の巡りをよくする小さな魔法のようなものであります。たとえ照れくさくとも、「ありがとう」と伝えることが、今日一日をやさしく彩ってくれるのであります。 12th April Mental Wellness A Thought for the Day  Try saying “thank you” — not merely as a habit, but with intention. Such a simple act has a curious way of warming the heart and gently spreading kindness to those around us.  A spirit of gratitude is like a soft breeze between souls — a quiet magic that helps the heart to flow more freely. However shy one may feel, to offer a sincere “thank you” can bring a gentle hue to the day.

 4月11日 メンタルウェルネス 一日一話 　どうも気分が乗らない、そんな日も人間にはあるものであります。そういう日は、無理に元気を出そうとせず、自分を責めることなく、少し歩みをゆるめてみるのがよいでしょう。 　心の声に耳を傾け、自分の気持ちにそっと寄り添う。そうした穏やかな時間が、やがて明日への元気を取り戻す力となってまいります。 　あわてず、あせらず、自分のリズムで一日を過ごしてみる。それもまた、大切な生き方であります。 11th April Mental Wellness A Thought for the Day  There are days when one simply doesn’t feel quite oneself — and that, too, is part of being human. On such days, rather than forcing cheerfulness or reproaching oneself, it may be best to ease the pace a little.  Listen to the voice within, and gently attend to your own feelings. These quiet, compassionate moments can, in time, help restore the strength you need for tomorrow.  Without hurry or pressure, try spending the day at your own rhythm. That, too, is a meaningful way of living.

 4月10日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝のひととき、窓を少し開けて、外の空気に触れてみる。そんなささやかな行いが、心をふっとゆるめ、今日という一日が始まる合図となるのであります。 　深く息を吸い、ゆっくりと吐く。そのひと呼吸が、心のこわばりをほどき、日々の営みに余裕をもたらしてくれる。小さなリセットを日々の習慣とすることで、気持ちにも自然とゆとりが生まれてまいります。 　新しい一日の空気を、どうぞ感じてみてください。 10th April Mental Wellness A Thought for the Day  In the quiet of the morning, opening the window just a little to let in the fresh air can be a gentle way to loosen the mind and mark the beginning of a new day.  A deep breath in, followed by a slow exhale — such a simple act can ease inner tension and bring a sense of spaciousness to one’s daily rhythm. By making this small reset part of our everyday routine, a quiet sense of calm naturally begins to take root.  Take a moment to breathe in the air of a new day — and simply let it be.

 4月9日 メンタルウェルネス 一日一話 　「きちんとせねば」と思うあまり、かえって心がこわばってしまうことがあるものであります。しかし、人間というものは、何もかもを完璧にこなせるものではありません。少しくらい抜けていたって、それもまた、その人らしさであります。 　無理に背伸びせず、肩の力をそっと抜いて、自分らしく一日を過ごしてみる。そうすることで、心もふっと軽くなり、自然と物ごとがうまく運んでいくこともあるのであります。 9th April Mental Wellness A Thought for the Day  At times, the desire to “get everything just right” can cause our minds to grow tense and rigid. Yet, as human beings, we are not meant to carry out every task to perfection. A few slips or oversights here and there — they, too, are part of what makes us uniquely ourselves.  Rather than straining to overreach, allow yourself to ease your shoulders and move through the day in your own natural way. In doing so, you may find your heart lightens, and things begin to fall into place quite naturally.

4月8日 メンタルウェルネス 一日一話 　物ごとに少しずつ慣れてきた頃というのは、つい自分に無理を重ねてしまいやすい時期でもあります。そういうときこそ、「頑張る」よりも「整える」ことに心を向けてみることが大切であります。 　しっかり食事をとり、よく眠る。ただそれだけのことで、心と体は自然と整ってまいります。自分をいたわる時間を持つことも、実は明日への前向きな一歩なのであります。 8th April Mental Wellness A Thought for the Day  Just as we begin to grow accustomed to new routines, we may find ourselves overexerting without realising it. It is at such times that we would do well to focus not on pushing ourselves, but on restoring balance.  Taking proper meals and enjoying sound sleep — even these simple acts can help bring mind and body back into harmony.  Setting aside time to care for oneself is not indulgence; it is, in truth, a gentle yet purposeful step towards tomorrow.

4月7日 メンタルウェルネス 一日一話 　何気ない一日というものは、つい見過ごしがちでありますが、実は心を整えるよき機会でもあります。お気に入りの道をゆっくり歩いてみる、ふと空を見上げてみる――そうしたささやかな習慣が、心をやわらげ、穏やかさをもたらしてくれるのであります。 　特別なことをする必要はありません。静かに流れる時間のなかにこそ、心を養う栄養があるのです。 7th April Mental Wellness A Thought for the Day  An ordinary day may often pass unnoticed — yet it holds within it a quiet opportunity to restore one’s sense of balance. A gentle stroll along a favourite path, or simply looking up at the sky — such small, unassuming acts can soothe the mind and invite a sense of calm.  There is no need for anything grand or exceptional. It is within the quiet flow of everyday moments that we find the nourishment our hearts truly need.

4月6日 メンタルウェルネス 一日一話 　朝、ふと疲れを感じることがあります。そういう日は、無理に元気を出そうとせずに、「今日は静かに、穏やかに過ごしてみよう」と心に決めてみるのも一つの知恵であります。 　自分の心の声に、そっと耳を傾ける。それもまた、健やかに日々を歩むための大切な手だてであります。元気なときの自分も、そうでないときの自分も、どちらも尊い。 　どんな自分にも優しく寄り添うことが、次なる力を生むのであります。 6th April Mental Wellness A Thought for the Day  There are mornings when we may wake with a sense of weariness. On such days, rather than forcing ourselves to be cheerful, it may be wise to quietly resolve: “Today, I shall move gently and calmly through the hours.”  To softly listen to the voice within — this too is an important way of maintaining our wellbeing day by day. The self that feels full of energy, and the self that does not — both are equally worthy of care and respect.  By treating every version of ourselves with kindness, we nurture the strength needed to carry us forward.

 ４月5日 メンタルウェルネス 一日一話 　新しいことに取り組むとき、「うまくいくだろうか」と不安になるのは、むしろ自然なことであります。けれども、その不安があるからこそ、人は物事に真剣に、丁寧に向き合うことができるのであります。 　たとえうまくいかなくても、失敗してもよいのです。その経験が、やがてあなた自身の力となり、道をひらく糧となります。 　大きなことを成しとげようとせずともよい。まずは小さな勇気を、自らに贈ってあげること。それが大切なのであります。 5th April Mental Wellness A Thought for the Day  When embarking upon something new, it is only natural to feel a degree of apprehension — “Will this go well?” Yet it is precisely such uncertainty that encourages us to approach the task with sincerity and care.  Even if things do not go as hoped — even if we fail — it is no cause for despair. Such experiences, in time, become a source of strength and nourishment for the path ahead.  There is no need to achieve something grand from the outset. What matters most is to offer yourself a small act of courage. That, in itself, is of great value.

 ４月4日 メンタルウェルネス 一日一話 　緊張が続きますと、心も体も知らず知らずのうちに疲れてまいります。そういうときは、意識して「ひと休みする時間」をつくることが肝要であります。 　好きな音楽に耳を傾けるもよし、あたたかいお茶をゆっくり味わうもよし。ほんの少し立ち止まることで、こわばった心もふっとやわらいでくるものであります。 　休むということも、また前へ進むための大事な一歩であります。 4th April Mental Wellness A Thought for the Day  When tension persists, both mind and body may become fatigued without our even noticing. At such times, it is essential to consciously allow oneself a moment of rest.  One might listen to a favourite piece of music, or take the time to savour a warm cup of tea. By pausing, even briefly, the stiffness in one’s heart may gently begin to ease.  To rest is not to falter — it is, in truth, a vital step towards moving forward once more.

 4月3日 メンタルウェルネス 一日一話 　新たな環境に身を置くと、つい自分とまわりの人とを比べてしまい、不安や焦りが生じることがあります。しかし、人の成長というものは、それぞれに歩む道があり、進む速さもまた異なるものであります。 　たとえ一歩であっても、昨日より前へ進めたならば、それは尊い前進であり、立派な成長であります。人と比べるのではなく、自分の歩みに目を向け、自分のリズムを大切にして、今日という日を落ち着いて過ごしてまいりましょう。 3rd April Mental Wellness A Thought for the Day  When we find ourselves in a new environment, it is all too easy to compare ourselves with those around us, leading to feelings of unease or impatience. Yet the truth of personal growth is that each of us walks a different path, and each progresses at their own pace.  Even a single step forward from where one stood yesterday is a meaningful advance — a fine achievement in its own right.  Rather than measuring oneself against others, let us turn our gaze inward, honour our own pace, and approach the day with a sense of calm and composure.

 4月2日 メンタルウェルネス 一日一話  　人というものは、環境が変わると、自分でも気づかぬうちに心が張りつめてしまうことがあるものであります。そういう時こそ、ふっと一息、深く呼吸してみることが大切です。 　ゆっくりと息を吐き出すだけでも、心は次第に落ち着きを取り戻し、物事を冷静に見つめる力が湧いてまいります。焦らず、いま自分にできることをひとつずつ積み重ねていく。その心がけが、やがて道をひらくのであります。 2nd April Mental Wellness A Thought for the Day  When faced with a change in our surroundings, we may find—often without even realising it—that our minds become uncomfortably tense. It is in such moments that a simple pause, a deep breath, becomes all the more important.  Even the act of slowly exhaling can help the mind regain its composure and restore our ability to view things with calm and clarity. Without haste, by steadily doing what we can—one thing at a time—we begin to lay the foundation for a path forward.  It is with such a mindful approach that the way shall eventually open before us.

4月1日 メンタルウェルネス 一日一話 　新しい年度の始まりというものは、誰しもが少なからず不安と期待を胸に抱くものであります。そうした中で大切なのは、何もかもを一度にうまくやろうとすることではなく、まず一歩、踏み出してみることであります。 　たとえ小さな一歩であっても、その積み重ねがやがて心の落ち着きを生み、新しい環境にも自然と慣れていけるものであります。大事なのは、「今日の自分」を責めるのではなく、いたわり、励ましてやることです。 　完全を求めるよりも、まず動く。そこに道は開けるのであります。 1st April Mental Wellness A Thought for the Day  The commencement of a new academic or financial year inevitably brings with it a measure of apprehension and anticipation for many. In such moments, what truly matters is not striving to manage everything flawlessly from the outset, but rather having the courage to take that first step.  Even the smallest of steps, when taken consistently, can foster a sense of composure and enable one to grow accustomed to new surroundings with greater ease. It is far more important to show kindness and encouragement to oneself, rather than reproach.  Instead of pursuing perfection, begin by moving forward — it is in doing so that the way shall unfold.